Как нужно есть в течение дня, что бы получалось ~двести грамм белка?

по порядку - а весите 100кг чтобы вам требовалось столько белка??? ?
2гр на 1кг веса - вот столько надо белка.
200грамм белка получить из натуральной пищи не реально. причины:
самая главная причина это объем - продуктов.
вторая это деньги - это будет бешанно дорого.
про деньги и так все понятно. а вот по объему - есть такое понятие Коэф-т усвоения - он идет от 0 до 1. если Коэф-т усвоения равен 1 то весь белок продукта усваиваеться если он равено 0.8 то только 80% идет на пользу - остальное на гамно. курица, кролик, говядина - содержат примерно 20грамм белка на 100гр. но Коэф-т усвоения = 0.92 т. е. из 20грамм усвоитьбся только 18.4грамма
сыры по 25 грамм содержат белка
творог 18 - 20. а все крупы практически по 10 - 12грамм.
вот и считайте что за день примерно надо скушать - 500грамм мяса = 100грамм белка, сыр 100грамм, творог 300грамм, 200грамм групы. - вы примерно наберете ваши 200 грамм белка - но объем будет очень большой - только 200 грамм крупы когда развариться это будет уже пол кастрюли :). лучше все это поделить на 2 - половину почать из еды а половину из протеина - спортпита.

Где много белка в пище: молочные каши, творог, яйца, бобовые культуры, тунец, мясо, если вам всё равно до фигуры.

Есть нужно культурно, не чавкать ротом.

ровно 200 грамм ))

протеин пей

да же сто грамм белка не усваивается в организме, ерундой не занимайтесь!

найди в интернете таблицу пищевые ценности продукта белки