Сколько нужно делать приседаний в день и как долго, чтобы ягодицы набрали массу?

Нисколько. Сжечь целлюлит можно такого рода упражнениями.
А накачать ягодичные мышцы вы не сможете... не приседаниями ни чем либо иным. Женщине накачать мышцы... без вкалывания стероидов в большом количестве -НЕВОЗМОЖНО! Но тогда станете страшным монстром, как боди-билдерши.

Такими вас создал БОГ. У вас минимум гормонов тестостерона... а без этого гормона не растут мышцы... и за счёт его нехватки... вы женщины... являетесь женственными и нежными. И за счёт избытка тестостерона в нас, мужчинах... мы -являемся мужественными и грубыми.

И всем женщинам на заметку.... нельзя укрепить, накачать и увеличить грудь, за счёт упражнений... молочные желёза не содержат мышечных тканей для поддержки. И нельзя увеличить мышечную массу ягодиц... это у вас лишь генетически... кому то дано, а кому то нет. И если можно нарастить, то только посредству жира... тогда надо просто есть, но и поправляться будете всем телом на ровне. И то это не всем дано.

Прикольно.... другие наоборот спрашивают, сколько раз присесть нужно, чтобы массу скинуть:)) ) Два подхода по 50-т, через день, два выходных - суббота-воскресенье. Если набрать, то с гантельками, по два кило для начала хватит.

По 6 подходов на максимальное количество раз в каждом.

Делайте не количеством а качеством) Гриф хотя бы на плечи положите и приседайте поглубже 4 подхода по 15-20 раз... вобщем с весом полюбому, иначе не наберете массу, и вес постоянно увеличивать!
Я когда дома или в отпуске, обычно племяшку на плечи сажаю и приседаю)))) это на заметку когда гирь или штанги под рукой нет=)

может лучше бедра увеличивать? или всеже жопу?

Для ягодиц лучше делать выпады. Соответственно вес в руках или на плечах должен быть такой, чтобы ты могла выполнить не более 10-15 раз на каждую ногу. По мере тренированности вес нужно увеличивать, а то ни какой массы...

Лучше заниматься на аэробных тренажерах. Это лучший способ, если нету возможности, то глубокий сяд с штангой, думаю для вас 5X8 с 20-30кг для начала, но это на рельеф. Если работаете на массу (если у вас нету массы, то и рельефа не будет - будете делать дурную работу) . На массу советую 3 или 4 подхода Х 4-6 раз Х макс. для вас массу (40кг, думаю возьмете) . Но нужен, тот кто будет страховать и правильный сяд - глубокий. Удачи!