Ребят вот такой вопросик. Хочу в тренаж. зал, рост 184 вес 76,масса не значительно ниже среднего, дак вот хочу взять протеин

протеины гейнеры аминокислоты креатин всё это нужно для тренировок.

тебе гейнер нужно брать. бери американский.
утром, перед и после тренировки. вечером казеин или творог. ну и конечно же питаться.... много-очень много медленных углеводов. ! белка 1.7 на кило веса. к примеру -400 гр курятины или 500 гр рыбы вареной.
гречки 500 гр .или риса 400 гр (вес в сухом сыром виде)

протеин -это дополнительный источник белка, вот все, чуда не будет.
без основного 6 разового питания ничего не будет!

Если есть возможность употреблять хотя бы 2 гр белка на кг собственного веса из продуктов, то протеин можешь не покупать. Я например не могу в себя запихнуть много мяса, яиц и рыбы, поэтому пью протеин! А лучше возьми баночку и хотя бы сразу после трени пей, хуже точно не станет здоровью, а кошельку может))

Хуже не станет. При условии правильных тренировок, правильного питания и правильного отдыха - мыщца в рост пойдет. :-)

Если Вы завтракать, обедать и ужинать меньше не станете, то станет только лучше. Для того протеин и придуман, чтоб лучше становилось!
А если принимать протеин, но перестать обедать, то лучше точно не станет.
И еще, чтобы весь протеин, который Вы употребите пошел на рост мышц, а не в энергию, нужно из пищи получать достаточное количество углеводов!

С хорошим питанием и тренировками и гейнер не нужен.. . Вместо гейнера чтоб не покупать можешь его заменить сухим молоком ( в СССР на нем вылазили) . А насчет вреда. . Всё вредно. . И как многие не говорят что протеины это белок и что все не опасно. . Да по печени не бьет как анаболические средва, но белок организму вывести тоже не самая легкая задача, и этим занимаются почки.. . Если можешь обойтись без протеинов и прочего, лучше обойдись. С правильным и сбалансированным питанием и протеин не нужен.

Детское питание ешьте, я на полном серьезе!

генеры нужны .служат для набора мышечной массы