Рост 182, вес 76.Что стоит принимать, гейнер или протеин?

у мну рост 182, и вес 95 кг. . знаешь как я мечтаю чтоб стало если не 76, то 80 кг.. . меньше 80 немног страшно поулицам ходить, типа много народу побить может, зато какая легкость во всем теле.. . ниче не принимай - подтягивайся, бегай, упражнения свои какие-нить делай, вес сам с годами наберешь....

А ты чего хочешь то? У меня масса на одном креатине росла. Главное правильно программу подобрать.

Все зависит от телосложения и склонности к полноте. Если ты худой - то гейнер, если не очень - протеин. Их, в принципе, можно и комбинировать. Гейнер может работать и как предтренник.

можно без проблем сочетать, гейнер после трени, прот между приемами пищи.

сиди на естественном

протеин размешивать в чем-либо, где содержится достаточное количество углеводов (молоко, сок)

Для начала сникерс, или просто шоколад, бананы, орехи.
Потом попытаться сформулировать вопрос так чтобы люди поняли как минимум в контексте какой дисциплины задается вопрос.
И сходите к эндокринологу
И не надо ничего принимать, кушайте рис, гречку и в спортзал + консультация тренера

в Армии массу наберёшь) все набирали) уходили 70 кг приходили 85

да на своем занимайся, все равно на турнике тебе никакие эти стероиды не помогут ни пратэин ни геймер! а есть ещё такие примут криатина напьются воды и ходят как воядные бочки но кагда до драки дозходит сразу ясно кто качался а кто занимался на турнике..

коли ретаболин и жри протеин и будет тебе щастье (или нещастье потом)

протеин и гейнер- верная смерть.. . хватит уже химичить.. . болезней наберётесь