Возраст 30, рост 188, вес 70.думаю худой... какой гейнер или протеин или добавок пыть для набора веса или массы??

А зачем тебе пыть добавок?
Не получается достаточно углеводов и белков из еды набирать?
Нормализуй питание мало-мальски. Вопрос о выборе добавки решится сам собой. А так ты даже не знаешь что эти добавки собой представляют и для чего нужны. Это всего лишь белки или белки+углеводы в порошковом виде.. никакого чуда.

А может спортом заняться и диету правильную подобрать для начала?

Массу наберешь - мозги усохнут.

Эффект заметен, если тренинг правильный, а гейнер американский.

не наберешь ничего. организм сам бы давно набрал не в блокадном ленинграде живем ..а будешь силком есть так только вред будет ..смешно женщины худеют ..мужики толстеют ..а негры в африке голодают

Можешь легко обойтись без спортивных добавок, запомни если хочешь поправиться мышцы+жир (без жира никак) то запомни одну вещь - количество калорий должно быть ВЫШЕ чем ты должен потреблять в день!! ! например: средний человек допустим потребляет 2000ккал и при этих калориях он не худеет и не поправляется, то ему нужно что бы поправляться немного больше калорий например 2200-2300 и все! ну и естественно тренировки.

калории должны поступать из медленных углеводов! и достаточного количества белка.
ну, а если так хочешь потратить свои деньги то купи протеин, но не жди от него какого то чуда это обыкновенный белок который создан для удобства)
удачи