Что лучше гейнер или протеин（моя цель это набор мышечной массы, но не прибавлять в весе ）

Гейнеры рекомендуется употреблять людям с худощавым телосложением при тренировках на массу для увеличения веса. Как правило, у данной категории людей затруднен рост мышц, и такая смесь позволит тренироваться продолжительное время и быстрее набрать мышечную массу. Кроме этого, гейнеры показаны подросткам и людям, активным во всех отношениях, то есть, занимающимся спортом и одновременно с активным образом жизни. Протеины же, наоборот, показаны людям, которые склонны к полноте. Такие люди при употреблении гейнеров рискуют нарастить жир, как нереализованные калории, поэтому протеиновые смеси для них подходят больше.

сам то понял что спросил!? взрослому атлету с большой массой протеин, сильно худому-гейнер

Ни чего. Так не бывает.

Забыл еще добавить "за 2 недели" и "в домашних условиях"... Как можно таким идиотом в 17 лет быть?

как понять не набирать вес. чтобы 72 кг так и осталось. это же невозможно, мышцы прибавят килограммы.

Лучше обратись к профессионалам в этом деле, я могу тебе дать контакты ребят, которые занимаются спортивным питанием, консультацией по этим вопросам и т. д. Можешь обратиться со своими вопросами к ним, помогут - https://farmaua.com

Один рахит мне когда-то посоветовал гематоген.

При росте 181 и весе 72, Вам не нужен гейнер !
Это не тот вес, чтобы гейнер пить ))
А дальше, читайте ответ Николая Алексеенко
Он все верно написал !)

А как вы собрались набирать массу не прибавляя в весе?))
Гейнер подойдет хорошо для набора массы. Он калорийный

вначале порекомендовал бы лучше гейнер, хорошая фирма mhp, потом перейди на протеин.