какие гантели мне выбрать? я хочу начать заниматься спортом, но не знаю с каких гантель начать..

в спортмастере продаются разборные хромированные гантели Торнео, вес от 2 до 10 кг, будут в самый раз

купи наборные гантели. начинаешь с килограмма и добавляешь по немногу.

Вот вам советы на все случаи жизни и они касаются не только мужчин как может показаться с первого взгляда. Здесь найдёте и способы тренировок и правильное питание во время тренировок а так-же многое что вам может пригодиться в жизни для сохранения или восстановления здоровья: Жмите сюда.

Важный показатель при выборе гантелей для домашнего использования – удобство эксплуатации. Иначе они будут заброшены в кладовку и забыты. Прежде всего надо обратить внимание на гриф - на него одеваются диски различной массы, которые фиксируются замками. Длина грифа может варьироваться, в зависимости от вида рабочей части (рукояти) и посадочного плеча. Если посадочное плечо будет коротким, то на них поместится меньшее количество дисков, от которых зависит вес гантели. Использовать гантели с короткими грифами для больших нагрузок не получится. Пользуясь гантелями с длинным посадочным плачем, есть возможность нагружать на них большее количество блинов, но с ними будет удобно выполнять не все упражнения. Лучший вариант - иметь несколько пар грифов с разной длиной. Также различают грифы по их диаметру (имеется в виду диаметр посадочного плеча) . Разбег в разнице диаметра
может быть от 25 до 50 мм, в зависимости от производителя. Поверхность рукояти не должна быть скользкой, лучше, если она будет обтянута резиной или с выдавленным рельефом, также должна плотно сидеть в руке.
Гриф надо брать из качественного, монолитного сплава, пустотелый не подойдет. Он должен выдерживать нагрузки, намного превышающую тренировочные.
Диски для гантелей различаются по весу (0,5 – 10 кг) и диаметру отверстия (26 – 50 мм) . При покупке дисков необходимо обращать внимание, чтобы они подходили к диаметру посадочного плеча грифа. Если в процессе тренировки используется штанга, то блины и гриф по диаметру можно подбирать, опираясь на диаметр штанги. «Блины» бывает 3 видов: хромированные (самые качественные и долговечные диски) , обрезиненные и покрашенные (одни из самых недорогих) . У каждого вида есть свои преимущества, например, обрезиненные не скользят в руках, не гремят, соприкасаясь с полом. Для домашнего спортзала можно ограничиться дисками, максимальный вес которых составляет 10 кг. В дальнейшем, если веса будет не хватать, диски всегда можно докупить. Ещё одна важная составная часть гантелей – замок. Замки бывают с резьбой, пружинные и винтовые. Самые надежные - пружинные, при их использовании меньше вероятность возникновения форс-мажорных ситуаций. Не уступают по надежности и замки с резьбой. При покупке необходимо обращать внимание на качество резьбы, она должна быть глубокой. Замки также подбираются к грифу - они должны подходить по размеру посадочного отверстия.

<Берите вес, который вы можете выполнить 8 раз, постепенно увеличивайте. Гантели лучше брать разборные в спорт магазине или закажите через интернет. Чем больше вес, тем вам дольше их хватит....

посмотри какие вообще сможешь поднять чисто бицепсом. и возьми на 5 кг меньше. можно на 3. занимайся! расти :)

Как выбирать гантели?

Гантели представляют собой простое устройство для тренировки мышц. Гантели делятся на два основных вида – разборные и литые. Цилиндрический или рифленый гриф соединяет блины, если гантели разборные, или два литых шара или шестигранника, если гантели литые. Диаметр грифа бывает 25-30 мм.

Разборные гантели позволяют уменьшать или увеличивать нагрузку, путём съёма или добавления блинов. Блины, которые используются в некоторых разборных гантелях, могут подходить и к штангам. Так как диаметр посадочного места грифа у гантели и у некоторых видов штанг совпадает. Это удобно, так как спортсмены, применяющие упражнения с увеличением нагрузки, используют в тренировках и гантели, и штанги.

В литых гантелях изменить вес нельзя – они рассчитаны строго на определенную нагрузку. Литые гантели предназначены для занятий, в которых не применяется увеличение веса при проведении тренировок. Кроме того, их используют там, где в ходе тренировок требуются резкие движения: в боксе, в фитнесе, в карате и других видах спорта. Это объясняется тем, что механизм замка разборных гантелей может не выдержать, и диски могут разлететься при проведении подобных тренировок. А это опасно. Использование литых гантелей снижает риск травм. А обрезиненная поверхность предохраняет от сильных ушибов.

В последнее время стали пользоваться спросом именно обрезиненные диски для разборных гантелей, и литые гантели так же выпускаются с обрезиненными шарами или шестигранниками. Это очень удобно – с обрезиненными блинами гантели не гремят, не стучат об пол, их легче держать в руках, поскольку резина не так скользит, как металл.

Литые гантели и диски к разборным гантелям сегодня покрывают цветной резиной, и это смотрится весело и стильно, поднимает настроение. Это помогает психологически настроиться на тренировку и получить позитивные эмоции от нее.

Подбор разборных гантелей производят, исходя из опыта тренировок. Для новичков рекомендуется приобретать гантели с блинами по полкилограмма и килограммовые. Такой шаг увеличения нагрузки позволит правильно поставить тренировки. По мере приобретения опыта и увеличения нагрузок, в магазинах спортивных товаров можно приобрести блины большего веса. Для различных видов тренировок и разных групп мышц используют дифференцированные нагрузки. Поэтому, в продаже имеются диски для гантелей и штанг по 2, 3, 4, 5 и больше килограммов. Это позволяет разнообразить тренировки и добиться лучшего результата.

Литые гантели бывают разного веса. Даже для маленьких детей, с нагрузкой от 250 грамм. Но в основном в тренировках по фитнесу и экстремальным видам спорта используются полукилограммовые и килограммовые гантели.

Литые гантели еще имеют одну разновидность. Иногда, для тренировки кисти в экстремальном спорте необходимо иметь тренажер в виде литой гантели, которая разделена вдоль пружиной пополам.

идите в спорт зал, там всему научат.. .