Про гантели , можно ли ими накачать руки

С умом только. Не забывай что объем руки делает не только бицепс. Две трети это трицепс. Без тренировки всех трех пучков дельт (плечей), форма будет такое себе. И предплечья тоже не маловажны. В общем анатомию и биомеханику подучить надо. Дальше идёт отдых, не менее 72 часов между тренировкой каждой группы мышц. Самое основное - питание, распиисывать не буду, мне за это не платят да и не влезет тут. И ещё важный фактор - сон, не менее 8 часов, а лучше более 9. Так что для начинающего используй самый лучший снаряд - гирю, ну и турник и брусья. Активируешь все группы мышц и поёмешь что отстаёт, а что нет. Так же первые пол года - год, будет налаживаться нейромышечная связь, во время тренировок без этого никуда вообще с места не сдвинешься. В общем тема очень обширная и глобальная. 70 процентов успеха это питание и отдых, остальные 30 это уже сами грамотно выстроенные по каждой группе мышц тренировки. Да гантелями можно выполнять многие упражнения, но этого мало для значительного изменения физической формы. АХ да, важный фактор для роста мышц - повышение нагрузки со временем, а то будешь на месте топтаться.

немного,т.к они развивают доп мышцы а не основные.и не до отказа!

Повредить точно

А нахрена они по твоему существуют вообще?

Если их тянуть до отказа рук, оттянутся руки.
Чтобы накачать что то тут ум нужен а не кусок железа, современный спорт требует научного подхода, а не механической, бездумной работы.

Конечно

Синтолом можно

А про гантельную гимнастику ты стало быть в своей жизни ни хрена ещё и не слышал, пчеловод?! ▼

https://yandex.ru/search/?text=гантельная+гимнастика&clid=2270455&banerid=6400000000%3A64a3ea01317bb3d392846a2a&win=601&lr=11002

..

Нет (почти). Одним и тем же весом мышцы так просто не накачаешь, упор должен идти на массу, а не на повторения, тогда будут расти мышцы, если делать упражнения одним и тем же весом, мышцы будут расти, но это займет годы, чтобы появился внушительный объем

Можно , но не много.
И есть нужно много.

Нельзя Боль в мышцах не показатель того, что мыщцы растут до отказа. Они получат только кучу ран и растяжений, но мыщцы не вырастут. Лучше заниматься до усталости, не когда боль будет, а когда мыщцы с трудом будут поднимать предмет. Лучше вообще месяц на отжимание по быть, а потом гантели по 5 кг, потом больше. И так мыщцы будут здоровые и сильные, а если бить их до отказа, то они будут тратить время на восстановление.

нет