Как правильно качаться

это индивидуально, но для начала по 1 часу вполне нормально

ну если начинаешь, то да. а если так, то минимум 4 раза нужно заниматься. ( вообще, 4 раза в неделю самое оптимальное )
Вот лично я начинал с 3 раз в неделю, а сейчас 7 раз в неделю. Понедельник - бег. Вторник - бег + подтягивания +пресс
Среда - качалка. Четверг - бег+качалка. Пятница - бег. Суббота, воскресенье чисто качалка.

3 раза по часу есть - отлично. При желании все будет.
В чем результат будет лучше если медленно делать?

Чтобы накачать хорошые мышцы, надо качаться каждый день. Обязательно выполнять растяжку и разминку, чтобы мышцы разогрелись. Упражнения лучше выполнять не быстро и тогда результат будет лучше. И ГлАвНоЕ - ешь больше мяса и другой белковой пищи для выработки килокалорий (энергии)

Главное - это хорошее питание +сон!

Надо качаться 2 раза в неделю.
Читайте Стюарта Мак-Роберта лузеры!

качайся 3 раза в неделю и норм будет, каждую тренеровку ток чередуй группы мыщц.. .

я занимаюсь пауэрлифтингом и скажу так.... качаться надо 3-4 раза в неделю, но должен быть перерыв между тренировочными днями, например Пн, Ср, Пт ну и можно в субботу... .
чтобы лучше накачаться, нужно специально подобрать программу для всех груп мышц, их чередовать.... отдельный день-отдельная группа мышц.... ну и правильное питание

в зависимости от того сушишься или на массу