Как быстро накачать Трапецию и Грудную мышцы!??!)Подскажите Пожалуйста!)

Как как.. качаться...

обожраться стеройдов и пахать пахать, годик другой.

Если хочешь раскачаться делай базу.
Тупо прокачка трапеций и куча упражнений для мышц груди помогут, но слабо..

невозможно!!! токо здоровье зря посадишь... первые результаты через год появляться начнут... самое лучшее для трапеции-это тяга рывковая с подрывом и без... а для груди можешь попробовать жимы, разводку гантелей лёжа... бабочка тоже хорошее упражнение

Быстро только кошки котятся ! ))

Для того, что бы набрать хоть что то более менее приемлемое уходит не один месяц, а то и год, а ты спрашиваешь БЫСТРО!! !
Упорные тренировки, грамотное питание и отдых сделает то, что ты хочешь.. .

Отдельно себе ничего не накачаешь, всё тренируется комплексно, без приседаний например трудно будет набрать общую массу, без жима штанги лёжа не укрепить руки и плечи, без упражнений на спину не вырастит бицепс.. .

Жим лёжа, шраги со штангой. Но ничего в жизни не происходит быстро...

Трапеция - шраги.
Грудь - отжимания широким хватом, отжимания на брусьях, жимы штанги лёжа и разводки.
Это самые простые упражнения.

Уличный метод:
Трицепс - турник, отжимания.
Грудь - Отжимания (широкий хват) , брусья.
Тренажёрный зал:
Грудь - тренажёр "бабочка"(обычно качают когда грудные мышцы сформированы, но можешь и сразу) , и разводка гантелей в стороны.
Трицепс - Жим лёжа, ещё есть, но не помню наименований, да если в трен. зале, то спросишь у тренера.

займись тяжелой атлетикой, там накачаешь классическими упражнениями