Как накачать внутреннюю часть грудных мышц ?

Различные разводки на грудь лучше всего качают центр грудных мышц. Жим лежа узким и средним хватом.
Жим под наклоном гантелями. Широкие брусья. Выбор есть...

Разводка гантелями в общем...

В разумных пределах можно На внутр часть груди знаю два вида упр Поищите среди инвентаря гантели наподобие рамки тоесть блины опущены ниже кисти И второй вар две верикальных блока для груди но упраж выполняйте перекрещивая руки в последннй фазе

Так же как и всю грудную мышцу. В базе используй более узкий хват, при формировании- кроссоверы.

Брусья, турник

дык, никак!! ! просто делай базу, работай на массу и тогда равномерно качнешь грудак
удачи!

брусья, отжимания разными способами, жим лежа и вся херня.

разводка гантелей лежа на скамье на скамье, плюс пуловер прямыми руками--что такое пуловер знаешь?))

Жим средним хватом и жим гантелей

Необходимо поставить руки перед собой вместе (чем ближе друг к другу, тем лучше) в положении упор лежа и сделать несколько подходов. Для того, чтобы нарастить мышцы в той внутренней части, необходимо делать по несколько подходов (при одинаковом количестве повторений) , например:
5 раз по 8-10 отжиманий. Делать медленно!
Для, чтобы, напротив, "высушиться" (получить рельеф и подтянуть мышцы) , необходимо делать максимальное количество повторений в подходе. Сколько подходов сделать-решаете сами! Пример:
1-2 подхода по 12-17 повторений. Выполнять в продвинутом темпе!

Данный вид отжиманий очень эффективен и помогает добиться желаемого эффекта. Заниматься следует не каждый день (мышцам тоже нужен отдых) . Лучше тренироваться через день. Желаю успехов!