Армия. Хочу набрать массу мышечную, и выносливости бы не хватало

Протеин это белок. А белок это строительный мышечный материал.

протеин пьют все профессиональные спортсмены, а не только качки-любители! в армии хоть кормят и плохо, но зато в одно и тоже время, потому организм все усваивает по максимуму!! ! а если есть протеин, то будет еще лучше! кроме того, если сильно устаешь, можно попробовать гейнер, он дает энергию, это сложные углеводы, которые расходуются организмом целенаправленно

если к концу дня у тебя сил не осталось, то о какой тренировке вообще может идти речь?? ?

Твоя задача - сохранить здоровье путем своевременного восстановления сил к следующему дню. Для этого тебе нужно полноценное сбалансированное питание и какой-нибудь препарат типа креатина, ускоряющий энергообмен в клетках.

к стати, хорошо восстанавливают силы - горсть грецких орехов в перемешку с изюмом. В горах, когда нет сил больше лезть на вершину, такой микс просто не заменим.

а про дополнительные физ упражнения забудь на пол-года, т. е. пока твой организм полностью не адаптируется к регулярным нагрузкам.

Смысл определённо есть, посмотри хоть на Дениса Минина, своё тело он сделал только упражнениями на турниках и брусьях с отягощениями. Кушать тебе придётся, правда, много. Лучше всего куриная грудка, бананы, молоко, творог и овощи. Можешь купить и протеин, но в нём нет незаменимых аминокислот.
Старайся есть больше 6 раз в день, желательно через каждые 2-2.5 часа по 400-600 килокалорий.
И не забывай, для набора массы тренеровки должны быть интенсивными и короткими.

Креатин надо тебе попить.