Хочу набрать массу) мышечную. Но не хочу стать валовым. Так как набирать не сбавляя при этом в скорости?

занимайся неделю на массу, неделю на рельеф.... и бегай) ешь соответствующую пищу....

Вперёд за массой!
А остальное - сказки, Посмотри сколько тренировался Тайсон в качалке (на ютубу типа "силовая тренировка тайсона" или подобное)

чем ты тяжелее тем меньше скорость- это факт.
тренируйся и одновеменно занимайся каким нибудь единоборством, купи грузы для рук и ног.

Просто кушай спорт пит: гейнер, протеин/аминокислоты и креатин. И из обычного питания нужно есть: макароны, кашы, немного мяса, живой хлеб, сок (углеводы чтобы не потолстеть) , яйца и т. д. Желательно больше всего есть через час после трешы, чтобы восстановить умершие клетки и мышцы насытились калориями и в последствии выросли!

Я понял ты хочешь стать хорошо сбитым уважаю твой выбор! Делай базу совместно с интенсивным тренингом

ах ха Валуевым ты не станешь Никогда ))

соревнования посмотри по кросфиту, например Арнольд Классик! и выкинь этот дебильный стереотип про "валовость"! валовым может быть и дрищ!

Чередуй занятия в качалке с боевой техникой (если ты об этой скорости) . 2-3 раза в неделю техника 2-3 качайся с весами. Посмотри видео Сергей Бадюк. У него можно многому поучится, он подробно об этом рассказывает!

Для набора массы надо делать силовые упражнения почаще-жим лежа, приседания со штангой, становая тяга, также желательно употреблять спортивное питание для набора массы (протеины и гейнеры) и восстановления. Если хочешь сохранить скорость- бегай хотя бы раз в неделю-две, занимайся с грушей, удары отрабатывай и все будет ок)