У кого какой опыт был по работе над прессом? расскажите об интенсивности упражнений и сроках и качестве результатов!

тебе опыты нужны, или как убрать лишний жир с живота?

С весом может талия увеличиться, не слушай!! ! Для плоского живота необходима диета, ну и конечно тренинг! Пресс есть у всех, только он под толстым слоем ШЕКОЛАДА!

через месяц результат виден каждый день 3 подхода по 15 раз, потом так же для поддержания, плоский как струна натянут.

Пренсс качать нужно каждый день по 4 подхода на каждый \верхний, нижний, средний\ по программе, которую определит тренер - если самостоятельно, то можно все найти в интернете. Результаты - в зависимости от интенсивности занятий - через 2-3-6мес. Удачи!!!

Для того чтобы появились кубики необходимо делать упражнения с утяжеление, т. е. берёшь блин за голову и делаешь 4х10

Значит так. В этом деле главное - желание и твердая цель, и тогда все получится. Если ты только вообще начинаешь заниматься, начни каждый день качать пресс раз по 30-50, как сможешь. Только регуярно. В течение дня. Постепенно увеличивай упражнения до 100. Верхняя область живота укрепится достаточно быстро, а вот над бедренной областью надо потрудиться получше. Её очень любит жир! Посоветую тебе приобрести специальный тренажерчик - колесики, с которым будешь заниматься, стоя на коленях, раскатывая его вперед. Начни также с 30-50 раз, и увеличивай постепенно до 100. Это очень укрепляет весь живот и косые мышцы. В общем, если будешь заниматься регулярно, каждый день, в полную силу и постоянно увеличивая нагрузку, живот всегда будет подтянутый и плоский. Если очень усердствовать, можно добиться и "квадратиков" на животе. Это уже от твоей цели зависит! Все в твоих руках!