Начал отжиматься. Два дня отжимался и теперь не могу и одного раза отжаться. Сколько это еще будет длиться?

Пережди, сейчас работать не сможешь. Всего неделю, наверно. И потом не набрасывайся на кач, как голодный. Через день хотя бы работай.
Чтоб ускорить восстановление мышц, сделай себе массаж. Массаж - проверенное средство!

Растирания. Цель – разогрев м-ц. Руку – в кулак. Прислоняешь к голой груди (каждой половине) средние фаланги пальцев. Трёшь вверх-вниз. И по горизонтали потихоньку смещаешься. Немножко потёр – передвинулся. Дошёл до края – идёшь назад.
Надавливай хорошо. Работай мощно, так, чтобы кожа и м-цы смещались. Обязательно добейся разогрева! Почувствуй горение кожи. Обменные процессы быстрей побегут.
Тереть можно и по диагонали к плечу, и горизонтально. Главное, чтобы было удобно, и шёл разогрев.

Разминание – главная часть массажа. Мнёшь мышцы, как тесто. Советую делать 2 движения.
1. Захвати между б. пальцем и 4-я остальными грудь сбоку. Сперва внизу, потом вверх пойдёшь. Сжимаешь м-цу – разжимаешь. И ещё крутишь кисть (Левой рукой – по час. стрелке, правой – против час. Часы – как-бы перед тобой, на циферблат смотришь.) . Если не хочешь - не крути, главное – сжимай-разжимай. Сжимай при этом грудь кулаком. Если постараться, можно всю грудь так схватить – для этого шире б. палец ставь.
А можешь и кончиками пальцев мять м-цу – тоже между 4мя и большим пальцем. Но это уже только для края груди.
Несколько проходов.
2.Накладываешь средние фаланги (как при растираниях) . Стоя на одном месте, крутишь кулак. Потом переходишь на др. место.
Прижимай кулак хорошо! И крути так, чтобы м-цы смещались со своих мест.

Потряхивания. Берёшь грудь снизу или сбоку и трясёшь, чтобы она вибрировала. Будет немного больно. Терпи, быстрее восстановишься.

Удачи! Начинай делать массаж мягко, через день-два немного усилишь. Под мышку не дави– там лимфоузлы.

мышцы болят. разминку не большую.

молочная кислота рассасывается неделю, больше не делай таких нагрузок надо по 20 раз отжиматься а на максимум идти после месяца тренировок, можно мышцу легко порвать, массаж и банька помогут быстрее восстановиться.

Недельку отдохните. И так сразу по многу не начинай. раз с 10.

Просто после длинетельного спорта у человка болят мышцы. и он тепрь не может отжиматься, занимаься спортом в течении 2-3 недели! Корчоче, на месяц забрось!

переборщил ты с математикой )))) нельзя давать организму сразу большую нагрузку, надо начинать с малого, а посля прибавлять потихоньку... а теперь терпи уж... пройдет и делай все как надо, а не как хочешь!

Что-то ты реально перегнул))) во первых стандартный вариант это 3 подхода по 20 раз ну или 30. Перед подходами отдыхай где-то пол минуты а потом переходи ко 2 подходу, потом опять пол минуты и к 3 подходу. На след. день отдыхай... это отдых, в этот день мышцы будут рости и когда ночью спишь они тоже будут расти. Через день короче отжимайся по 3 подхода. Если легко то пробуй увеличивать кол-во. 30 раз по 3 подхода. И через день!!! вот так. Главное - лучше делать под вечер (в 6 часов) когда солнца нету и! Либо за час до еды либо час спустя после еды! Пробуй =)

Ты резко начал. Это называется-забить мышцы. От непривычной и резкой перегрузки в них образуется какая-то кислота. Это пройдет. Как скоро, зависит от твоего организма. Подожди, пока перестанут болеть мышцы и можешь начать снова. Обязательно уменьши количество отжиманий. Сначала только 1 раз в день и по 10 примерно. Постепенно увеличивая.

Для начала, понизь свою нагрузку.
И давай беги к врачу.

долго, у меня тоже такое было.

примерно недели 2 будет продолжаться надо просто расслабиться и отдохнуть

нужно постепено ани сразу а если сразу то успеха не будет

я сочувствую.. у меня тоже так .у меня не получается нм одного раза. и я постоянно плачу если немогу даже одного сделать ..

ты перестарался ) если до этого ты не напрягал так сильно эти мышцы, то такая нагрузка вызвала окисление мышц, начинать надо постепенно. теперь жди несколько дней, чтобы все прошло