Занятия спортом
начал отжиматься дома где то месяц назад.раз в три дня по 5 подходов.с каждой тренировкой повторений всё меньше.почему?
Не всегда на каждой тренировке будешь увеличивать количество повторений. Все зависит от мышц. Если они не выросли еще то и больше отжиматься ты не будешь. А так все зависит от того как ты спишь, какой режим дня у тебя, что ты ешь и как ты нагружаешь мышцы. То есть если ты не высыпаешься, плохо нагружаешь мышцы то и медленно они будут расти. Нужно делать так: отжался сколько можешь, передохнул 15-20 секунд и снова отжался еще 5 раз (это твой подход и отвой ориентир) . Так же и второй подход: отжался сколько можешь, отдохнул 15-20 секунд и снова отжался сколько можешь, но до того результата, что был в первом подходе и не больше. Например, отжался 15 раз, передохнул и еще отжался 5 раз (всего 20 раз) , так же и второй подход: отжался, например, 12 раз передохнул и снова отжался сколько можешь (5, 6 раз или больше, но до 20 раз) . Так же и все последующие подходы.
Потому что надо 5 раз в день по 20.
Юсеф Чуйкин
77 432
через 3дня???? слабенький чтоли такой? мы на тренировках девчёнки по 50раз отжимались, присядали и пресс-150всего каждый день. не жалей себя. это в конце 2-3 часовой ренировки напоследок тренер гнал до упаду без останови)
Виталий Короленко
95 997
разрушенным молочной кислотой мышцам нужно регенерировать,
а ты мышцам не даёшь для этого времени. . сделай паузу пару недель,
занимайся пока на турнике..
а ты мышцам не даёшь для этого времени. . сделай паузу пару недель,
занимайся пока на турнике..
Евгений Лазарев
29 524
перетренированность грудных мышц
Алена Тажибаева
21 102
Подробностей ты не пишешь, но попробую угадать. Каждый подход делаешь до отказа? Вот поэтому и такой результат.
Лена Чеготова
15 697
Не умеешь ты отжиматься потому что.
В 48 часов после прочтения этого сообщения отожмись1700 раз.
В 48 часов после прочтения этого сообщения отожмись1700 раз.
Элина Неважно
7 460
возьми недельку паузы.
сделай передышку, мышцы не выдерживают нагрузки
мышцы забиваешь через день попробуй заниматься!
Александр Ялышев
329
С нового года начал отжиматься, без подходов, просто, сначала 20,потом 30 итд, короче БЫСТРО ничего не получается. В итоге к июню ежедневно я отжимался 200(65.65.70утро, обед, вечер) +12 подтягиваний. Сейчас записался на кач. Пока среднеько, но думаю к концу года будет прогресс!!!
Юлия Толкачёва
299
Надо делать через день
Похожие вопросы
- Может кто подкорректировать мою тренировку?, на массу, сейчас каждое упражнение по 5 подходов и по 10 повторений.
- Мне 15 лет - делаю каждый день по 5 подходов и отдыхаю 1 день в неделю
- Почему не появляются грудные мышцы, занимаюсь уже три месяца, через день, по 5 подходов
- Если качать мышцы по такой схеме: каждая мышца 1 раз в 5 дней? К примеру сегодня прокачал трицепс 5 подходов, становую
- Эффективно ли отжиматься по 500 раз в день (за несколько подходов). В течении 30 дней
- А я вот взял и начал 4 месяца назад отжиматься. Сначала 40раз в день теперь 150раз.
- Начал отжиматься. Два дня отжимался и теперь не могу и одного раза отжаться. Сколько это еще будет длиться?
- Месяц назад начал ходить на бокс.После тренировок ужасно болит все тело несколько дней.Подскажите как восстановиться?
- Отжимания от пола. В день надо делать 5 подходов или несколько раз по 5? Между подходами сколько надо отдыхать?
- Почему именно 3 подхода по 10-15 повторений? А если делать 4 подхода по 20-30 раз? Или это не даст лучших результатов?