Мне 15 лет - делаю каждый день по 5 подходов и отдыхаю 1 день в неделю

Ну немного так и подкачаешься.
К сожалению, что бы достичь более серьезных результатов, особенно заметных внешне - трудозатраты должны быть куда серьезнее.
Я одно время мог заниматься примерно 1-1,5 часа в сутки - тело окрепло, но внешне не сильно было видно. Так что для внешнего эффекта минимум 2,5-3 часа в день нужно иметь свободных.

занимайся через день чтобы организм успевал востанавливатся и росли результаты. нет не на, не подкачаешся это обычная физкультура

Будут отличные мышечный тонус и выносливость. Для роста силы нужно добавлять силовые упражнения с свободными весами (гантели, штанга). Добавите кардио (бег, плавание, скакалка, велосипед, ..) получите кроссфит - наиболее разносторонне развивающая система тренировок.

"Немного подкачаться" это что в твоём понимании? Такими упражнениями максимум что-либо укрепить, да и только, для того, чтобы "подкачаться" нужен спортзал, диета, режим. А эти упражнения можешь засунуть куда подальше.

Такие упражнения как отжимания и приседания лучше делать в разные дни. К примеру: сегодня отжимания и планка, завтра подтягивания, послезавтра приседания, затем пресс, и на второй круг. Так мышцы будут лучше расти, тк они будут отдыхать.

чтобы хорошо подкачаться, надо чтобы был хороший выброс тестостерона, немного подожди, делай акцент больше на турниках и брусьях, а годиков в 17 иди в зал, начинай с малых весов тренить и по нарастающей. а для 15 лет, брусья и турники это пока что достаточно, точнее если говорить, то работы со своим весом.