Можно ли бегать каждый день или нужно за неделю отдыхать раза два?

Жанарбек Орозов я занимаюсь борьбой.И на улице регулярно делаю подходы на турнике.В качалку нехочу.Нехачу быть квадратным качком=)Хочу быть подтянутым и сухим.

Борис Колбасыч Точно, я всю жизнь в спортивной теме, фитнес и т. п, раньше считала, что чем больше напрягусь, тем лучше результат. Замечала разного рода недомогания-свинцовое тело, нежелание что либо делать, раздражитнльность, лень. Но пыталась не замечать все это и продолжала посещать тренировки и не слушала свое тело, а зря! В итоге результат сводился к нулю, заниматься не хотелось и возврат потерянных кг на лицо! Теперь я стала прислушиваться к своему телу, и давать организму столько отдыха, сколько ему нужно, что бы восстановиться. И заметила- отдохнувший организм сжигает больше жира на тренировке, чем уставший. Результат налицо буквально, а казалось бы был перерыв. Поэтому, общие рекомендации конечно хорошо, но надо слушать свой организм, и если устали- ОТДЫХАЙТЕ!!!