занимаюсь подтягиваниями каждый день по несколько подходов но не как не могу превысить 7 раз,

Так мышцы не отдыхают. Ненадо каждый день, через день нормально. В другие дни можешь отжимания делать. И так чередовать. Попробуй когда сил нет делать в короткой амплитуде дополнительно. Так же статический полувис. Поможет.

а ты делаешь во всех подходах на максимум? попробуй подтягиваться с утяжелителями, работай на негатив, или же если есть кого попросить пусть помогут тебе подтянутся, скажем с помощью ты сделаешь не семь а 10, а то и больше что потом несомненно скажется на результате )

Подвешивай на тело отягощение .

Отдыхай!

Необходимо давать отдых мышцам. Один день хотя бы в неделю.

марина, тебе надо качать мышцы живота (пресс) , а не мышцы рук,

Есть одна хорошая схема, по которой нужно будет заниматься в течении двух месяцев!!! Пытайтесь подтягиваться как можно выше, плавно без рывков. Пояснение: 5х3 значит- 5 подтягиваний по 3 подходаМесяц первый Месяц второйПервая неделя Первая неделяУтро Вечер Утро Вечер5х3 5х4 Пн 6х3 6х45х3 5х4 Вт 6х3 6х45х3 5х4 Ср 6х3 6х45х3 5х4 Чт 6х3 6х45х3 5х4 Пт 6х3 6х45х3 5х4 Сб 6х3 6х4Вторая неделя Вторая неделяУтро Вечер Утро Вечер5х3 5х4 Пн 6х3 6х46х2 6х3 Вт 6х3 6х46х2 6х3 Ср 7х2 7х36х2 6х3 Чт 7х2 7х36х2 6х3 Пт 7х2 7х36х2 6х3 Сб 7х2 7х3Третья неделя Третья неделяУтро Вечер Утро Вечер6х2 6х3 Пн 7х3 7х46х2 6х3 Вт 7х3 7х46х2 6х3 Ср 7х3 7х46х2 6х3 Чт 7х3 7х46х2 6х3 Пт 7х3 7х46х2 6х3 Сб 7х3 7х4Четвёртая неделя Четвёртая неделяУтро Вечер Утро Вечер6х3 6х4 Пн 8х2 8х36х3 6х4 Вт 8х2 8х36х3 6х4 Ср 8х2 8х36х3 6х4 Чт 8х2 8х36х3 6х4 Пт 8х2 8х36х3 6х4 Сб 8х2 8х3