Занятия спортом

начал отжиматься хочу укрепить мышцы. Через сколько времени они начнут расти

Карен Vs
Карен Vs
39
От отжиманий мышцы не нарастут как у билдера. Они могут принять генетически заданную форму (и то если отжиматься правильно по заданной схеме), укрепятся, повысится выносливость.
В принципе грудь как у билдера от отжиманий не вырастет, но форму подкорректировать вполне реально.
Сандугаш Айдархан Кызы
Сандугаш Айдархан Кызы
85 519
Лучший ответ
когда начнеш качатся со штангой-базовыми упражнениями-приседами тягами жимами
сразу как только заболят. потом повышаешь нагрузку и они снова болят и растут дальше.
Карен Vs ну мышцы уже болят
Не через сколько.
уже начали
Jyjy Yjyjy
Jyjy Yjyjy
8 250
Карен Vs прям сразу
Через 2-4 месяца мышцы адаптируются и начнут расти. Перестроятся и наполнятся гликогеном. За эти 2-4 месяца прибавка в силе и объеме мышц будет самая быстрая. Далее прогресс будет идти медленнее, мышцы начнут медленно расти.
отжиманиями собственным весом ты можешь развить выносливость, укрепить суставы, немного прибавить в силе, но для роста мышечной массы, одних отжиманий очень мало, лучше идти в тренажерный зал и делать комплекс упражнений на основные группы мышц (грудь спина ноги)... и основа это прогрессия нагрузок и конечно же питание
Карен Vs работа не позволят и времени нет
Нужно правильно питаться. И правильно делать упражнеия. Может через годик что-нибудь и вырастет.
Народ вопрос не по теме, будет ли сжигаться подкожный жыр если делать упражнения на определённую группу?? (Допустим пресс, живот)
Вероника Сенчук Нет, чтобы сжечь жир нужно голодать. Но если накачан живот и начать голодать, то живот будет сохнуть быстрее.
садись на диету в первую очередь а именно имбирь и рис это очень противно зато эффективно и тренажорный зал а на группы мышц можеш по стандарту в каждой тренажорке имеется инструктор
Не через сколько

Похожие вопросы