Слышала что заниматься нужно с определенным пульсом? Как определить свою норму пульса при занятиях что бы сжигался жир?

ОбЩаЛсЯ нА эТу ТеМу С тРеНеРаМи СвОиМи, ГоВоРиЛи ЧтО сАмАя ВыГоДнАя для сжигания ЧаСтОтА пУлЬсА 120-140

Нужен правильный кардио тренинг!

170 ударов в минуту предел аэробной нагрузки при которой начинает сжигаться жир

Методика пальпации

Врач становится напротив пациента и прощупывает пульсацию лучевых артерий на правой и левой руке. Затем одновременно обхватывает тремя пальцами своей правой руки область пульсации на левой руке обследуемого, а левой рукой, соответственно, на правой. Полагаясь на своё чувство осязания, врач определяет наличие или отсутствие в наполнении и величине артериального пульса (pulsus differens), то есть определяет симметричность пульса.

Затем врач нащупывает тремя пальцами область лучевой артерии на одной руке пациента и даёт остальные характеристики: частота, ритмичность, наполнение, напряжение, высота, форма.

Третий этап — это определение наличия или отсутствия дефицита пульса. Данное исследование проводят одновременно два человека. Один методом пальпации определяет частоту пульса (ЧП) , второй методом аускультации подсчитывает ЧСС. Затем сравнивают полученные цифры. В норме ЧП = ЧСС, но в ряде случаев, например, при аритмиях, они отличаются. В этом случае, говорят о дефиците пульса.
[править] Осмотр

В ряде случаев пульсация артерий бывает настолько выраженной, что её можно выявить при осмотре. Типичный пример — пляска каротид, которая характеризуется выраженной пульсацией области сонной артерии на шее.
[править] Свойства артериального пульса
[править] Частота

Частота пульса - величина, отражающая число колебаний стенок артерии за единицу времени. В зависимости от частоты различают пульс:

* умеренной частоты 60-90 уд. /мин.
* редкий (pulsus bradis) менее 60 уд. /мин.
* частый (pulsus tachis) более 90 уд. /мин.

[править] Ритмичность

Ритмичность пульса - величина, характеризующая интервалы между, следующими друг за другом, пульсовыми волнами. По этому показателю различают:

* Ритмичный пульс (pulsus regularis) - если интервалы между пульсовыми волнами одинаковы,
* Аритмичный пульс (pulsus irregularis) - если они различны.

[править] Наполнение

Наполнение пульса - объем крови в артерии на высоте пульсовой волны. Различают:

* Пульс умеренного напряжения,
* Полный пульс (pulsus plenus) - наполнение пульса сверх нормы,
* Пустой пульс (pulsus plenus) - плохо пальпируемый,
* Нитевидный пульс (pulsus filliformis) - едва ощутимый.

[править] Напряжение

Напряжение пульса - характеризуется силой, которую нужно приложить для полного пережатия артерии.

* Пульс умеренного напряжения,
* Твёрдый пульс (pulsus tardus),
* Мягкий пульс (pulsus mollis).

[править] Высота

Высота пульса - амплитуда колебаний стенки артерий, оределяемая на основе суммарной оценки напряжения и наполнения пульса.

* пульс умеренной высоты
* большой пульс (pulsus magnus) - высокая амплитуда,
* малый пульс (pulsus parvus) - низкая амплитуда.

[править] Форма (скорость)

Форма (скорость) - скорость изменения объёма артерии.

* пульс умеренной формы
* скорый пульс
* медленный пульс

[править] Венный пульс

Венный пульс — пульсация яремных вен на шее, а также ряда других крупных вен, расположенных в непосредственной близости от сердца. Венный пульс в периферических венах отсутствует.
[править] Методы исследования

* Осмотр.
* Флебография.

[править] Диагностическое значение

В клинике различают положительный и отрицательный венный пульс. Для этого сравнивают флебограммы и сфигмограммы. В норме, наполнение артерий (положительный зубец на сфигмограмме) сопровождается опустошением и спадением вен (отрицательный зубец на флебограмме) — это отрицательный венный пульс. При недостаточности трёхстворчатого клапана, наполнение артерий будет сочетаться с наполнением вен (зубцы же на флебограмме и сфигмограмме будут идти в унисон) . В этом случае, говорят об положительном венном пульсе.

120-140 это уровень пульса до которого необходимо восстановиться после подхода, упражнения, заплыва, забега во врем тренировки. Такого понятия как пульс, при котором сжигается жир нет. А вот во сремя ыполнения не следует поднимать пульс выше 180-190 уд/мин, иначе ждет перетренированность.