Моей подруге нужна помощь. Я не знаю что ей такого сказать спрашиваю у вас. Как эффективно сжигается жир? -_-

В любом случае эффективно сжигается жир при диетах. Одного спорта мало. Но и канечно же если все в порядке со здоровьем. То есть есть люди, которым не помогает диета, но их мало.

http://www.all-diets.ru/raskhod-kalorii-pri-razlichnykh-vidakh-dejateljnosti-kkal/chas.html
покажи ей

Правильно сказал Евгений: низкоуглеводная диета и кардио.

диета и кардио нагрузки в медленном (!!) темпе, но продолжительные (бег, плаванье, аэробика и т п) -по 30-40 минут в день. можно 2 раза в день. следить за пульсом . пульс должен быть 60-70% от махчсс. т. е 220-возраст и берётся 60-70 %.
пример-220-30лет и 60%=114-130пульс.
исключить хлебное совсем, жирное (майонез, масло), сладкое (иногда можно мёд). фрукты редко. в день не больше пол яблока. зато овощи в сыром виде только лишь приветствуются в неограниченном количестве. подсол. и оливковое масло.
мясо не есть.
рыбку на пару и куриную грудку без кожи кушать. много пить воды надо. постоянно пить .захотела кушать, значит надо выпить стакан воды! постоянно кушать каши -гречку, геркулес и т п .орехи кушать умеренно. молочные нежирные продукты.
нельзя что бы было чувство голода!
первые недели сбросит сразу же вес. а потом замедлится похудение. и только через 2-3 месяца будет резкое похудение.
а можно и вообще просто-если КАЖДЫЙ день бегать по 15 км, то хоть как похудеет!

Паяльной лампой.

эффект сауны! оборачиваешься в пленку не на голое тело!!!! поверх хлопковых вещей и интенсивно двигаешься. можно одеть вместо пленки болониевый костюм (не пропускает воздух-ветровка) и нужно пропотеть.

Какие плёнки, лампы? Не жрать? Чё вы несете?
Она будет худеть, когда затрачиваемых калорий будет больше потребленных.
В любом случае диета низкоуглеводная и кардио.

Самое лучшее когда все в комплексе: и диета и нагрузки, но при этом главное желание изменится самой, стать лучше и здоровее и жизнь изменится к лучшему, главное не бросать все на полпути. Удачи.

Правильный птвет одина"не жрать" и все будет ок)

двигаться по-больше и реально не есть после 5-6!