Мужики, к вам вопрос.

я делал по другому: разминка с грифом, и потом ставил свой рабочий вес и делал 4 подхода с ним.

делай все подходы с одиноковым весом например с 50 кг 5 подходов по 10 разнормально будет

все наоборот, если работаешь на силу! ! максимальная нагрузка - на второй-третий подход. И для максимального развития силы - нужен предельный вес и минимум подъемов. То есть - тебе нужен помощник, напарник. На второй подход - столько нагрузить, чтобы мог поднять не более 2-3 раз.. . а уж потом - на четвертый подход - сбрасывай вес и жми до упора! а как "наелся" - пусть друг поможет немного и ты еще 2-3- раза подними штангу с его помощью. Правда современный лентяй обычно ест всякую химию и толкает штангу без желания стать сильным (для мышечной массы) - мышцы растут в объеме но получаются слабенькими

Я конечно не профи, могу только посоветовать - Американку:
по 10 раз начиная с минимума, после каждого подхода накидываешь кг по 5-10, когда дойдёшь до веса который не сможешь поднять 10 раз, начинай убавлять по такому же принципу.
Как то вот так.

Делал точно по такой же программе. Только сразу после основного подхода с рабочим делал жим без отдыха грифа с 5-7,5 кг блинами. Так мышцы больше забиваются и больше эффект. И разминка у меня была больше. 50 делал раз 20,, 60 10-15. 65 делал 4 подхода как рабочий. 70 делал 2-3 подхода по 7-8 раз.

1 разминка 50 % от рабочего веса 15 раз
2 разминка 75 % от рабочего веса 12 раз
3 рабочий вес 100% 10 раз не до отказа
4 рабочий вес 100% 8 - 10 раз до отказа
5 рабочий вес 100% 8 - 10 раз до отказа

на массу нужно увеличивать не количество, а вес штанги, а в последний раз просто делать до немогу, без страховки лучше не делать какой бы вес ни был