Как быстро приобрести красивое тело(то бишь накачаться) в 13 лет в домашних условиях?

Быстро ни как. Отжимайся от пола ( касаясь грудью пола) , разводка гантелей на скамье, отжимания на брусьях, подтягивания на турнике, пресс, прокачка бицепса сидя и стоя (молотки) , подъем гантелей под 90 градусов сидя. На все упражнения по 8-10 подходов по 8-10 повторений в каждом. Перерыв между подходами по 2 минуты. Начни с 6 подходов по 6 раз в каждом, потом доведи до 10 подходов при тех же повторениях, и потом увеличь повторения.

в 13 лет ))) ты много смотришь боевиков ))

В твоем возрасте, да еще дома ничего не накачаешь. Ходи пока на турник. Лет в 16 в зал можно будет идти.. .

неистово дрочить

Быстро только кролики родятся, наберись терпения и иди в спортзал к хорошему тренеру.

подрасти для начала!

Хавать белка много много. . то есть яйца в сиром виде короче все продукты где много белка. . и отжиматься подтягиваться на улице где нить спорт площадку найти и всё в этом духе.

Турник и брусья- это не быстро, но эфективно если не халявить! А так можно и спортзал ток поначалу с трениром

Три ошибки: 1) БЫСТРО!! ! 2) 13лет!! ! 3) Домашние условия!! !

пользователь "Добрый" сказал "в 13 лет ))) ты много смотришь боевиков ))". абсолютная чепуха. мне 14 лет, и за 5 лет тренировок упорных (причем без анаболиков) накачал хороший рельеф) так что, нужно упорство.

в таком возрасте качаться нельзя, мотор посадишь.

упорно заниматся спортом