Как накачаться дрыщу 13 лет

хрень все это, железо ни фига не замедляет, я начал качатся в 11 лет, в 13 уже выше мамы был, ну а если совсем не хочется напрягаться, то астеройды, и всякие крема, хтя тыж ребенок где ж ты это достанешь, кароч, для начала наверное сядь на диету

накачатся без железа это фантастика! замедление роста это бред! избався от тараканов в голове и иди в качалку к тренеру, там накачаешся. не существует методик для отдельных мышц качают в первую очередь крупные мышцы ноги спину грудь плечи а мелкие растут вместе с ними-делай базу приседы тяги жимы со штангой.

Начни с подтягиваний, отжиманий на брусьях, отжимания от пола, пресс. Вобщем поработай пока с собственным весом.

Для начала накачай ноги, а потом можешь руками что то делать! Жим ногами, разгибание квадрицепсов, сгибания ног, приседания со штангой, подъём на носки (На тренажёре!). Есть ещё много упражнений для ног. А для рук... Не парься, каждый сантиметр в объёме бицепса набирается примерно за каждые 4 кг веса.. А где вес проще набрать? - Правильно, в ногах и спине!

Хорошо было бы для начала самооценку прокачать!

Мда хреново тебе я в свои 13 15 подтягиваюсь я не выпендриваюсь есть и те кто в 8 под 20,жри побольше пей запишься на какой нибудь боевой спорт) и все ты качок весишь в 14 156 кг рост 245(НЕТ)