Как накачаться дрыщу?

Не надо боятся качалки. Там никто ни над кем не смеется, там интеллигентные люди. Да и по большому счету всем плевать кто как выглядит. Я пошел в качалку с весом чуть больше 60кг при росте 191см. И ни разу даже косых взглядов на себе на замечал. Само стремление - есть уже достижение. А уж мясо потом нарастет.
Если совсем страшно идти, то можно начать и дома. Отжимания, подтягивания, приседания. Я вот одно время дома занимался, купил гантели и взял старый лом. С ломом приседал помногу, делал выпады. Гантели жал лежа на табуретках. Перекладину или брусья найти тоже несложно. Главное - желание. Ну и важно помнить про питание - оно даже важнее тренировок при первоначальном наборе массы. Посчитайте калорийность дневную и увеличьте ее на 500-700 килокалорий. На данном этапе есть можно все что угодно, главное, чтобы в продуктах было достаточно белка - в среднем 1.5 грамм белка на кг своего веса в день съедать просто необходимо. Никаких дополнительных закупок в виде спортпита делать не надо, при весе 50кг это бессмысленно и даже вредно - печень и почки могут не справится с внезапным наплывом белков в рационе. Разве что можно купить аминокислотный комплекс и возможно через 3-5 месяцев креатин на месяцок. Но для начала просто побольше жрать. Михаил Кокляев ест и пельмени, и пиво пьет, при этом являясь крутым спортсменом с весом больше 150кг.

нет такого способа! только в качалке-делая базу-приседы тяги жимы ты будеш стимулировать гормональные выбросы, аппетит, обмен веществ, метаболизм и прочее. а дрищами все когда то начинали и ничего, никто не чмырил

Бросьте страдать хренью! Главное чтобы болт приличный был в трусах, остальное это просто мишура. Качаются в основном или геи или те у кого пипка 16 сантиметров.

сначала к психиатру !

дома качаться нудно, я бы начал с брусьев и перекладины, гири, гантели какие доступны. Первое время лучше всего тренер хотя бы виртуальный, или читай любую энциклопедию бодибилдинга, смотри технику на видео, стероиды подождут, попробуй составить правильный рацион, добавь креатин, гейнер, можешь попробовать трибулус пептиды. Сила первое время будет расти по любому. club13670279

Иди в качалку

Почему зачмырят? Тебе уважение уже за то что ты пришел в зал. Все когда то были дрищами. Никто не приходит в зал уже качком. Так что не парься.

Синтол

Отжимайся, приседай, качай пресс для начала. В зале найди тренера или попроси совета у натреннированого друга. В зале никто никого не оскорбляет за внешний вид. Наоборот даже похвалить могут за то, что взялся за себя. Стероиды пока не советую. Однако ешь больше и сверху протеиновый коктейль. Он как дополнение к рациону. И дальше составляешь себе программу тренировок и выполняешь её. А стероиды не нужны тебе. Они расчитаны на то, если ты хочешь профессиональным бодибилдингом заняться.

лучше сратенький ТТ чем дзюдо и каратэ