Подскажите упражнения для накачивания мышц руки.

Ну зачем тебе накачивать мышцы?)) ) Лучше нарасти силу.. . Используй статические нагрузки: упор лёжа, полуотжим, стойка на руках у стены, висение на турнике, висение подтянувшись, держать гантели над головой, на вытянутых руках перед собой, разведя руки в стороны и т. д. и т. п. Главный принцип продержаться до появления дрожи, потом попытаться расслабиться и продержаться на пределе ещё немного.. . После каждого упражнения обязательно растягивай ту группу мышц, которая была в напряжении, иначе мышцы забиваются и теряется эластичность, а при растяжке ещё и гибкость повысится.. . По своему опыту скажу, что рельефности это не прибавит (для рельефности есть тренажёрный зал) но мышцы на руках станут просто железными и в глаза это бросаться никому не будет)))

Процесс не быстрый.
В аптеке продаются резиновые бинты (около 30 р.) . Можно использовать в качестве экспандера.
Записаться в секцию спортивную.
Но, я думаю, не стоит слишком этим увлекаться. Если, конечно, не спортивной цели - достигнуть заоблачных результатов.

Отжимайся, если хочешь сильно вмазать!! ! Шутница, однако!!!

Тебе зачем? Если подтянуть вверх то пуловеры, отжимания, но грудь ты не накачаешь. У женщин она состоит приемущественно из жировой ткани так что при усердной накачке можно даже потерять в объёмах.

вопрос не совсем понятен, потому что на руках разные мышцы и какие именно нужно накачать не совсем понятно. А если чесно, моё мнение, не надо девушке качать мышц))) ) мы вас такими любим)))

дрочи своему парню, и все будет ок!! xDD

зачем такой красивой девушке это надо. я сама занималась спортом и знаю это будет ужасно выглядить. а между прочим маленькие гантели существуют.

Упражнения для девушек, вам необходимо приобрести гантели по 2 кг. Сниме вы можети проделовать серию разных упражнений для начало нужно размять руки как следует, вращательными движениями в сторону. После приступаем к упражнения бирем гантели и начинаем поднимать от себя всторону по 8 повторений после подхода отдых 25 сек нужно делать 5 подходов Еще 1 упражнение бирем гантели и начинаем поднимать от себя с гибая в локе доводим до плича необходимо делать 8 поторений. Для начало хватит если хоти хороших результатов обратитесь специализированый зал тренир разработает для вас серию упражненй для рук. Удачи

начни с нескольких отжиманий, потом увеличивай.. .
а лучше запишись на йогу или фитнес..