Почему когда делаешь упражнение "планка" болят мышцы рук, а не пресса?

Значит, неправильно делаешь. Или руки значительно слабее пресса.

Зы планка, это как вообще?

болят значит чо то не так. и пресс не должен болеть! это статика она укрепляет связки

Что менее развито, то и болит - время всё выровняет

А почему должны болеть именно мышцы пресса? В планке с десяток мышц участвует.

Это из-за неправильной техники выполнения этого упражнения. Должны быть учтены следующие пункты:
1) Вес тела должен держаться на 4 "опорах" - два предплечья и и ноги (на пальцах)
2) Пятки должны контактировать друг с другом
3) ОЧЕНЬ ВАЖНО: голова должна смотреть перпендикулярно вниз (в пол), это очень важно. Не смотреть в ноги, ни наверх, только в пол!
4) Положение вашего таза должно быть ни слишком высоко, ни слишком низко, иначе можете повредить поясницу. Должна соблюдаться прямая линия от ваших лодыжек до плечей, при этом таз должен быть чуть-чуть повыше этой линии.
5) САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПУНКТ (но он не исключает все остальные): Ваш таз должен быть в РЕТРОВЕРСИИ (представьте что вы пытаетесь "спрятать во внутрь" свои ягодичные мышцы)
6) Чтоб задействовать как можно лучше поперечную мышцу живота надо контролировать зону пупка как бы в глубине живота (не знаю как это правда на словах объяснить, это чувствуется само по себе, вы сами поймете правильно ли вы делаете или нет)

В принципе, вот и всё. Мой вам совет, как от ученика физиотерапии: лучше не делать это упражнение с плохой техникой, иначе в скором времени ваша поясница просто убьется.
Удачи ;)

1. Надо следить за правильностью исполнения, поможет тренер или на хуйдо конец - зеркало.
2. Возможно мышцы рук сильно отстают в развитии.
3. Банально руки не правильно расположены