Болят мышцы рук после небольшой тренировки :D

Называется дорвался!
Слегка облегчить боль поможет горячая ванна или парная. Дня через три боль пройдет.

передро... борщил. пройдет, снизь нагрузки пока организм не привыкнет

Время лечит.... а с дуру можно и х... й сломать.

Это потому, что вы получили непривычную нагрузку.
А вот не надо с дури сразу много делать!
Теперь отдыхайте 2-3 дня, а потом начинайте с малой нагрузки и увеличивайте постепенно.
.
Массаж, разминка, растяжка, само пройдёт.
Ещё советуют парную или горячую ванну, но я не думаю, что это правильно. Да, боль помогает снять. Но сейчас у вас в мышцах воспалительный процесс идёт, тепло его только продлит.

Арнольд в своё время, первые тренировки, потренил так, что не смог поднять чашку чая)))) так, что терпи, 5 -6 дней поболит)

Значит, перегружаешь мышцы. Попробуй помазать мазью Салвисар. В аптеке без рецепта продается. Недорогое средство.

Нормально это!

Перетерпи и в следующий раз бери нагрузку меньше

Боль в мышцах на начальном этапе нормально. Даже хорошо, это значит что потренил как надо и забил мышцы. Делай разминку 5-7 минут по утру как просыпаешься.

Не стоило так резко начинать)
Это нормально)
Руки были не готовы к такой резкой нагрузке, я думаю ты ещё перед тренировкой не размялся, а?)

Мышцы нужно было хорошо разогреть перед тренировкой и ты наверное сразу слишком большую нагрузку дал ( Используй спортивную заморозка фрост спрей, она не раз меня спасала от мышечной боли, тёплый душ, больше воды пей.

Это нормально так и должно быть когда начинаешь с 0 пройдёт терпи

Так и должно быть, радуйся.
Не занимайся пока не продут.