Занятия спортом

Болят мышцы после КАЖДОЙ тренировки в тренажёрном зале! Занимаюсь 2 месяца.

Одна неделя (тяжёлая) по 6-12 повторений, вторая (лёгкая) по 15 повторений. Но мышцы после каждой тренировки на следующий день дают о себе знать, те, на которые работал. Три раза в неделю тренировки: 1 день - грудь, бицепс, трицепс, пресс. 2 день - ноги, икры, боковые мышцы живота. 3 день - плечи, трапеция, спина, пресс. Это нормально или нет? Некторые говорят, что от боли мышцы растут и это хорошо, а другие наоборот. Я не изматываюсь и после тренировки в кашу, у меня ещё остаются силы на качественный секс от 20 мин до 1 часа, ну это так отступление :)
ЖА
Жанна Абильдаева
98
Всё нормалек! Болят значит растут! Главное не перетрудись:)
Андрей Береснев
Андрей Береснев
9 569
Лучший ответ
боль - показатель эффективности. Если она не травматического характера конечно.
ЕА
Елизавета Авас
30 774
НУ на секс у меня всегда есть силы, хоть ночью разбуди. Это хорошо болят. Я уже полгода занимаюсь, и не всегда болят мышцы. Для меня большая радость если болят
Антон Протопопов
Антон Протопопов
21 102
Я согласен с татьяной бондаренко, хотя сам я редко делаю разминку и растяжку, задолбала уже потому что...
АМ
Алексей Марыч
5 224
Так они и должны болеть. Тренировка разрушает мышцы, во время отдыха они восстанавливаются и делаются сильнее, выносливее, т. е. адаптируются к нагрузкам.
Mefa Akman
Mefa Akman
4 783
Пустяк какой у меня тоже частенько болят но не после каждой тренировки, и это же хорошо когда ты чувствуешь что ты хорошо поработал пусть и в такой форме выражается в некой боли в мышцах, ну конечно в чём минус после таких нагрузок нужен не хороший сон а безупречный не менее 9-10 часов это время приведёт в порядок мышцы даст им более насыщенный отдых. Забей!!!
НЯ
Нина Ягодина
3 405
я 2 год занимаю всегда болят как впервый раз=) болят значит растут епт
SV
Sasha Voloshin
1 693
будет перекач мышцы начнут тромбоваться и начнут уменьшаться! не перетруждайся!
Владимир Доценко
Владимир Доценко
917
тут радоваца надо, растешь, если тебе это результат нужен!!)))
Владимир Бабич
Владимир Бабич
628
Боль в мышцах не всегда показатель качественной тренировки. иногда это показатель некачественной разминки. Возможно, ваша мышца еще недостаточно разогрета, а вы ей даете ударную нагрузку? это может стать причиной образования молочной кислоты в мышце. Делайте разминку, растягивайте мышцы пеед тренировкой, оптимально было б 10-15 минут кардионагрузки
Дюсш №1 Грозненского Района
Дюсш №1 Грозненского Района
589
На свою голову первый раз в зале пахала как ненормальная. Конечно, потом свалилась. Сестра мазь Салвисар купила, намазала. Классное и эффективное средство оказалось, отлично обезболивает и расслабляет мышцы.
Ангелина Герусова
Ангелина Герусова
374
Не всё что росло болело, не всё что болело выросло.
Боль в мышцах может возникнуть из-за большого объёма тренировки (переутомлённость мышц, не хватка восстановления). Попробуйте снизить нагрузку (делать меньше подходов).
Раньше мышцы тоже болели после каждой тренировки, но прогресса небыло. Я снизил нагрузку, боль прошла, и появился прогресс.
Советую ознакомится https://youtu.be/GklQIwUUWqc
Настёна Рафикова
Настёна Рафикова
167
Гимнастика тибетских монахов. Око возрождения.
Оксана Урінчук
Оксана Урінчук
132

Похожие вопросы