Болят мышцы рук. Вопрос внутри

ты в следующий раз поменьше тренируйся,

Порвать можно только одну руку, как правило будет покраснение синяк или припухлость. Думаю это крепатура. Запомните все, на первой тренировке или после большого перерыва надо делать 1-2 похода без отказа.

не бойтесь, не порвали)) )
бинты используются для обматывания суставов (запястья рук, локти, колени... )
выцарапайте глаза советчикам ;) продолжайте занятия после ПОЛНОГО восстановления, иначе потеряете мышечную массу, что не самое печальное, и порванные связки, а с этим шутить нельзя!! !
многие из за перетренированности бросают спорт как минимум на 3 месяца, к тому же это стрессы, потеря аппетита, бессонница, плохое настроение.. .
организм должен восстанавливаться для дальнейшего прогресса и это должно приносить только положительные эмоции )
больше времени уделите отдыху, сну.. .
желательно усилить питание высокобелковой пищей для скорейшего восстановления
на счет мазей- берите любую согревающую, чтобы только не вызывала раздражения, аллергии, сыпи
не для рекламы, но я использую "спецмазь" и не дорогая, и многоцелевая
желаю успехов)

и бинт и крема типа фастум гель и все такие -не конкретно он, ещё бы и к врау, мы как то в качалку ходили, у одного действительно - надорвался паренек, другой перетрудился всего лишь.. . я к чему? к тому что у них одинакого всё болело а результат разный.. .
да и тренировки: занималься надо но надо уменьшать до того пока не стихнет боль.. . потом стабильно потом повышать тихонько))

Вот как можно облегчить страдания родного до боли тела после тренировки.

Самый приятный способ лечения теплом - горячая ванна с добавлением морской соли и эфирных масел. В зависимости от индивидуальных предпочтений можно применять масло лаванды, розы, чайного дерева, мяты, сосны, можжевельника, розмарина в дозировке 3–5 капель на ванну. Достаточно полежать в такой ванне 15 минут, чтобы почувствовать себя другим человеком.
Можно прикладывать к больному месту грелку с горячей водой.
Хорошо снимает боль и напряжение в мышцах самомассаж с "Восстанавливающий лосьон" фирмы КАРМОЛИС, а также"Средство для ванн восстанавливающее"
Бальзамы, мази, растирания. В их состав обычно входят либо вяжущие средства, либо специальные вещества, химически воздействующие на болевые ощущения, либо местные противовоспалительные средства, которые облегчают состояние, но действуют не так эффективно, как внутренние препараты. Существуют и чисто гомеопатические растирания от боли.
"Финалгон","Фастум Гель","Эспол-мазь","Випросал","Випротокс","Долгит крем".Запах приятный, не печет, но быстро снимает боль.

Главная задача в период восстановления — как следует расслабиться. После нагрузки мышцы становятся как каменные, потому что находятся в сжатом состоянии. Поэтому в тот же день желательно сделать расслабляющий массаж, иначе назавтра вы будете «носить» себя, как хрустальную вазу.
Никогда не пренебрегайте растяжкой в конце каждого занятия. Сделав глубокий стрейчинг, вы улучшите обмен веществ в мышцах, в результате быстрее удалите из них метаболиты {продукты распада}.
После работы в тренажерном зале полезно 5–10 минут посвятить любой аэробной нагрузке. Это снимет напряжение с тела. Можно походить на беговой дорожке, а если у вас варикоз или проблемы со спиной и коленями, ненадолго сесть за гребной тренажер либо на горизонтальный велосипед. Идеальный вариант — немного поплавать в бассейне.
И не забывайте про обильное питье, ведь вода участвует во всех обменных процессах организма и помогает выводить токсины и шлаки. Прекрасно подойдут травяные сборы с медом или зеленый чай.

Смотря какие боли, разве не можешь отличить боль от пере тренированности мышц от разрыва? ! Витамин C ешь не меньше 3х грам в сутки, будет немного легче если перетренированы. И пропусти одну тренировку.

при занятии физ нагрузкой волокна мышц получают микро травму для их восстановления нужен белок, то есть если болят значит растут