Подскажите пожалуйста как сделать мышцы рук большими? Я подтягиваюсь 15 раз и 60 раз отжимаюсь но руки кажутся маленьким

при потягивании и отжимании ты не руки качаешь, э! а там, мышцы, они после рук начинаются и на уровне лопаток где-то... не помню, как называются.. а ручки качай гантельками и штангой, ога

Изометрические упражнения тебе помогут..; -))

Одними отжиманиями тут не обойтись.
Советую такую тренировку мышц рук с отягощениями: )
Дерзайте!

У гимнастов никогда бицепсы не были такми большими, как у качков. Гимнастам нужна сила, а не рельеф.
Так что только гантелькой. Большой вес и высокая скорость - это придаст рельеф.
Будешь делать с малым весом и медленно - получишь бесформенную мышечную массу.

Без базовых упражнений, как Жим со шт, Приседом и Становой ты долго будешь идти к этой цели!! ! Подтягивания и отжимания пусть делают дети на уроке физкультуры!! ! Выбери себе реальный комплекс и в спортзал, только там ты поймёшь, что такое настоящий кач.... ШТАНГА И ГАНТЕЛИ твои друзья!!!

Становая, жим лёжа, всё! больше тебе из упражнений ничего не надо. Кушать много, пить молочку. Через полгода результат поразит тебя.

на спорт диету сядь или анабол попробуй ))))))))

Гирями и штангой на бицепс, и кривой штангой на трицепс

Есть специальные програмы для занятий бодибилдингом. При подтягивании прокачиваешь широчайшие мышцы спины, при отжимании грудные мышцы!
Тебе надо обратить внимание на бицепсы и трицепсы!

ВОт я читаю и фигею.... про детей и про отжимания и подтягивания... .
Одно слово - Гимнасты.. . вы их руки видели? =)
А что они делают?
Подтягивание, Брусья, Гантеля.
Дам совет.. . если ходишь в тренажерный, там есть такая вещь как Z-образная штанга. Вот ее потягай в упоре. Спроси там у ребят они покажут что и как делать. И самое главное, вес бери такой чтобы мог сделать 10-15 раз.
Если будешь делать раза 3 в неделю. ТО месяца за 2 сантиметорв 5 в обхвате набершь. Не забывай при этом нормально питаться!!!

Подтягивания и отжимания в боди-билдинге называют суходрючка! Как правило упражнения без веса не увеличивают объем мышцы а только убилиивают ее силу, но без объема, эта сила быстро ограничивается! Тебе нужны гантели. Бери на бицевц такой вес, чтоб ты мог делать не больше 6-7 раз! Поднимай гантелю быстро, отпускай медленно! Через месяц бицевц увеличится!

http:// sportformula . ru/ literature/news_detail. php?ID=4780 вот ссылка на книгу "Руки титана" У меня прет

Ни подтягиваться и отжиматься надо, а гирями на бицепс работать

http://forum.athlete.ru/ http://forum.steelfactor.ru/

тебе нужно отжиматься с тем весом с которым ты не сделаешь больше 12 раз и это будет на рост мышц