читаю некую умную книжку .Написал её некто Фалеев Алексей Валентинович..И вот что он пишет:

А чего тут комментировать? Это ведь не Фалеев придумал. Этому мнению уже много лет, есть атлеты, которые его успешно подтвердили, поэтому можно точно утверждать, что по крайней мере в ряде случаев эта методика работает. Другое дело, что это не бодибилдерская методика, а силовая.

Сейчас стало модным делать чистую базу, часто это золотая тройка тяж. атлетики. На днях побеседовал об этом в зале с МС по пауэрлифтингу. Он рассказал мне очень непривычные вещи.
Фасции из соединит. ткани, в которые одеты наши мышцы, сильно уплотняются от занятий п-лифтингом. Такая у них защитная р-я. И не факт, что человек решивший перейти от ПЛ к билдингу сможет раскачать объём м-ц. Фасции будут их жёстко держать, не давая пухнуть. Хотя есть и удачные примеры таких переходов. Генетика! Кому дано – тому дано. Но зачем рисковать?
Арни, несмотря на все старания, не смог сделать себе мощные ноги. Может потому, что он начинал как лифтер? А икры смог бешено раскачать, когда захотел - икры лифтерская тройка напрямую не затрагивает.
И второе, в рассказе МС – ему пришлось отказаться от стан. тяги из-за проблем со спиной. И от тяги живот растёт – сказал он. А билдеру живот разве нужен? ) Не важно почему так происходит, но это невыдуманный опыт человека, работавшего с большими весами.
И последнее, Фалеев делал много упр-й до того, как перейти на чистую 3-ку после перерыва. Начинать с тройки и переходить на неё - это сильно разные вещи.
Ещё он приводит в пример идеальную фигуру штангиста Власова. Согласен, Власов хорошо смотрелся. Но только штангисты делают не три упр-я, а гораздо больше. В частн. подтягивания с доп. весом, разные жимы стоя. Почему Фалеев об этом молчит?

Это для пауэрлифтинга.