Хочу сбросить вес. Напишите как похудеть через физ нагрузки? читайте описание!

никак.
правильное похудение - физ. нагрузки +правильное питание

кардио упражнения типа бега не менее получаса через день, плюс диета. вот и вся система. а при чем тут отжимания!?

никак. нужно питание изменить. недостаток калорий. спорт не поможет. с чего организм должен худеть если после тренировки пришел домой выпил чаю с печенкой и всю энергию восстановил

Похудение происходит при ограничениях в питании. Упражнения лишь помогают подтянуть мышцы и сидеть больше калорий за более короткое время. Если после тренировки вы приедет домой и доедите все, что сожгли- вес останется на месте.

Есть два раза в день

Кардио + упражнения на пресс и на ноги (пампинг)

Что бы похудеть, тебе нужно делать следующие, начнешь делать и похудеешь быстро, зависимо от того, насколько у тебя заплытое состояние. Итак, для быстрого похудения, тебе нужно в неделю хотя бы 3-4 раза бегать на беговой дорожке с соответствующим пульсом ( если тебе 16-17 лет, то пульс должен быть 153-152, но если тебе не 16 и не 17 то высчитать пульс надо так: От 220 отнимаешь свой возраст и высчитываешь диапазон 70-80% в этом диапазоне во время бега самое мощное жиросжигание) и бегать минут 40-45 если не хочешь мышцы посжигать, 50-60 если ты просто худеешь (выше 60 нельзя бегать, повысишь шанс переутомления). Во вторых, ты должен правильно питаться, НО! Это не значит что ты должен морить себя голодом, ты должен есть сытно, макароны, гречка, куриная грудка, говядина и тд, но никаких жиров! И как можно больше зелени. В третьих, пей ОЧЕНЬ много воды, под словом "очень", я имею ввиду хотя бы стаканов 8. В четвертых, советую высыпаться, так как высыпание влияет на твои скажем там мотивации. В целом это всё самое нужное что тебе надо знать приятель. И ещё, не качай пресс пока есть жир, пресс качают лишь тогда, когда жира нету. Удачи))

тренируйся каждый день

Бег, приседания, подтягивания и т. д + здоровое питание ( с этим у самого проблемы)