Хочу начать ходить в зал. Поможет ли мне похудеть? Или нужно сначала сбросить вес, а потом подкачать мышцы?

Первое, что нужно изменить - это питание и режим питания. Нужно есть 5 раз в день, не большими порциями, исключить совсем жирное, жареное, колбасы и сосиски - это вообще дрянь, сахар, мучное. После обеда уменьшить количество углеводов.
Например, завтрак - овсянка или творог нежирный, яйцо одно или два, грейпрут и если запивать, то зеленый чай. Перекус между завтраком и обедом - салат с вареной куринной грудкой или салат с тунцом. Обед - можно суп овощной, если привыкли к первому, каша (гречневая, рисовая) с нежирной говядиной или рыбой или курицей. Перекус между обедом и ужином - можно вареное яйцо с огурцом (но у меня протеиновый коктейль) , ужин - нежирная говядина или рыба или курица со свежими овощами (или тушеными овощами) . На ночь я съедаю немного нежирного творога с ложкой меда и замороженными ягодами.
Все не большими порциями. Чтобы не росла жировая масса, нужно на Ваш вес около 1500 ккал. Но это точно можно в инете посмотреть.
А так, для вас вес вполне нормальный, если пойдете в зал, будет вообще в порядке.
Еще выпивать 2 литра воды в день.
При таком режиме есть на ночь шоколад не хочется, не чувствуешь себя голодной и это как раз препятствует перееданию
Оптимально три раза в неделю ходить заниматься. Но программа тренировок должна быть выбрана в зависимости от Вашего уровня физ подготовки. Если никогда не занимались спортом, но сначала, месяца два я бы советовала заниматься три раза в недели и делать упражнения для всего тела, потом три раза в неделю на разные группы мышц - например, вторник - ноги+плечи, четверг - грудь+бицепс, воскресенье - спина+трицепс.
Перед тренировкой обязательно разогрев - 5-10 минут на беговой дорожке или элипсе или велотренажере.
Если хотите похудеть, то можно между силовыми тренировками устраивать аэробные, то есть вторник - силовая, среда - пробежка пол часа, четверг - силовая в зале, пятница - пробежка.
Конечно, лучше обратиться к тренеру в зале, но выбирать нормального тренера. Бывает смотришь, какие упражнения делают девушки, удивляешься, зачем он тратит их время и деньги.
Все зависит от Ваших финансовых возможностей и окончательной цели.

Все написанное выше хорошо для меня, что будет хорошо для Вас придется выбрать самой.

Если будете сидеть на диете, тогда поможет.

Я всегда советую для начала заняться пробежками, утром и вечером. По мне таки самое эффективное и полезное.

задай те же вопросы в фитнес центре лучше чем уних ответа всё ровно не получешь

3 раза в неделю. 1-1,5 . при твоем росте это идеальный вес. худеть тебе не надо. подкачаться можешь. в любом случае, когда ты скинешь то пойдет рост мышц и в связи с этим вес будет приблизительно на таком же уровне.
работай на пресс, ягодицы.
по сути тебе надо работать на все группы мышц. писать долго это все.

Зачем ходить в спорт зал если можно и дома. Телеканал "Живи" и сайт живи тебе помогут! Бесплатный фитнес клуб!

Пробежка на бег дорожке ( для разогрева мышц) , потом в тренажерный зал 1-1,5часа, за тем на бег дорожку для укрепления сердечно- сосудистой системы и так премерно 3раза в неделю. Желательно под наблюдением треннера, чтоб не навредить своему здоровью. Удачи! ! Админ фитнес клуба.