Занятия спортом

Ширина плеч

Мне нужно чтобы плечи стали шире, для этого я подтягиваюсь широким хватом, 2 подходи по 14 раз иногода по 3 подхода раз по 13. как лучше сделать меньше повторений и больше подходов или больше повоторений и меньше подходов? как лучше и скажите примерно по скока раз делать
Наталья Маслова
Наталья Маслова
1 090
4 подхода по 6 раз, к ножкам незабудь ченить привязать, 5-тый подход без нагрузки скока сможешь, и гири стоя толкай по две-очередно
Игорь Линёв
Игорь Линёв
1 091
Лучший ответ
Наталья Маслова а какой перерыв между подходами?
При чем тут подтягивание где работает спина и плечи непойму.
Жимами плечи качаются а не тягами, прежде чем чуш спрашивать не проше было сперва погуглить, и посмотреть что и чем качают вменяемые люди?
Андрей Рубцов
Андрей Рубцов
91 360
Наталья Маслова я занимаюсь дома, поэтому не о каких жимах речи идти не может.
Больше подходов до 10 по крайней мере на максимальное количество повторений в каждом.
Наталия Петлина
Наталия Петлина
44 776
от этого они шире не станут. Я слава богу этим не страдаю, поэтому не задавался изучением этого, но так если прикинуть, то занятия плаванием должно помочь.
Наталья Коваленко
Наталья Коваленко
30 774
согласен с York, плавание
АК
Антонина Куклева
3 245
С широкими плечами в узких коридорах проблемы появятся .
Сынбат Тураева
Сынбат Тураева
1 745
Наталья Маслова иди дальше бухай
первый ответ по теме, и еще солдатский жим не плохо, а ваще книжка есть, анатомия силовых упражнений, скачать можно, еще, если более 12 повторов это аэробная нагрузка, которая прирост массе (и сл-но объему) не дает, а работает на выносливость, как собственно и плаванье.
Светлана Орлова
Светлана Орлова
1 031
подтягивания широким хватом на широчайшие мышцы спины, на заметку возьми. что бы были плечи широкими надо штангу за головой жать (это база) . примерно 4-5*8 раз (только должно быть тяжело) плечи только так и растут, меньше раз, но сложных и 4-5 подходов.
Михаил Бухтияров
Михаил Бухтияров
313
купи гантели и ими разводи в стороны руки примерно чуть выше головы и опускай так 4 подхода по 15 раз вес гатели от 5кг (сколько сможешь)
Влад Ломакин
Влад Ломакин
254

Похожие вопросы