Протеин, гейнер и... в каких дозах и от каких фирм производителей?

Спортивное питание необходимо в том случае, если есть дефицит питательных веществ в Домашнем питании. Чтобы исключить дефицит необходимо питаться не менее 5 раз в день. Из них 3 больших приема пищи (БПП) и два малых МПП) . Примерно это выглядит так. Завтрак (БПП) - утренний полдник (МПП) - Обед (БПП) - вечерний полдник (МПП) - Ужин (БПП) . Пища должна быть приготовлена на пару или запечена! Алкоголя - 0 и прочих наркотических зависимостей - 0! Тренинг от 3 до 2 раз в неделю, длительностью не более 40 минут. Хороший сон (9-10 часов)!!! !

Прием спортивного питания (например) :

1. 8:30 Завтрак + (Мультивитаминный комплекс)
2. 11:00 Полдник + протеин (комплексные белки без сахара)
3. 13:00 Обед + (Мультивитаминный комплекс)
4. 15:30 Предтренировочный активатор (Н. О. -система)
5. 16:00 Тренировка (40 минут) . Сразу после тренировки принять гейнер (комплексные углеводы без сахара) +глютамин
7. 17:40 Полдник + протеин (комплексные белки без сахара)
8. 19:00 Ужин (Мультивитаминный комплекс)
9. 21:00 Протеин (комплексные белки без сахара) .
10. 22:00 Сон

ЗЫ. Мясо гарантированно.

По спортпиту:

Мультивитаминный комплекс: Опти-Мен
Протеин - комплексные белки: Голд Стандарт 100% Вей
Предтренировочный активатор - Н. О. -система: Джек3Д, НО-Експлойд, Супер Памп 250.
Гейнер: Карбо Гейн
Глютамин: Оптимум глютамин 1000

креатин и гейнер купи.
креатин: Power Systems Pure Creatine
гейнер: ON Serious Mass или Universal Gain Fast 3100 ну или Weider Mega Mass 4000