Протеины/гейнеры

1. Стоит. Бросто для донабора белка в рационе.
2. Это зависит от интенсивности и качества тренировки.
3. Индивидуальная непереносимость. + нужна строгая дозировка - не больше 25 г. протеина в час, иначе почки можно посадить.

P.S. Идеальный вес, согласно калькулятору, 63 кг. Но, как обычно, можно и лучше.

Про программу - смотря какой тренер. Я бы порекомендовал прочесть книгу Джона МакКаллума - "Ключи к успеху". Сам тренируюсь по ней.

Ссылка на неё, если искать лень fatalenergy.com.ru/Book/keys/index.php

Удачи в тренировках!

побочек никаких.. можешь гейнер попить ну и есть не забывай хорошо и все норм..

Да, последствия ужасны, вплоть до бесплодия.
Программу покупать обязательно, а также платить за занятия около 4 тысяч рублей за день, вникать в его дельные советы, качать пресс двумя тысячами скручиваний и, непремнно, покупать все новейшие спортивные добавки, что он предложит.

Оооой какие же вы все упоротые -_//

Если нет 20 то не стоит употреблять добавки, можно здоровье в таком возрасте посадить, да и без них масса наберётся. Если уже за 20 можно и баловаться гейнерами. Просто они помогают набрать большой объем мышц и массу, но если перестать тренироваться, или употреблять добавки, ты быстро сдуешься. Насчет программы, если хочешь объемные, массивные мышцы, бери большой вес, по малу повторений, если хочешь крпекие, выносливые мышцы бери малый вес, по многу повторений. Удачи

0_0 ГЕЙНЕР и протеинЫ, решил на такой курс есть? Ты что Парень, левое яйцо может отвалиться.

у меня есть программа занятий могу продать эффективная

Протеины - концентрированные белки. У тебя отличное соотношение Роста и веса, но я бы набрал на твоем месте пару кг мышц! Если пить протеин и не заниматься, то прыщевая сыпь появиться. :)

Не слушай никого!!! От протеинов и гейнеров ещё никто не умер! Говорят умрёшь, детей не будет и так далее, ты не слушай, они мозги больше крутят. Если всё правильно делать то ничего не будет. Пример тебе Ронни Колеман. Ему под 50 лет, жена дети, до сих пор жив, до сих пор выступает! А он не только пил протеины и гейнер! Просто у него есть мозги как пить и что пить! Вот и думай дальше что делать!