А это правдо,чтбы мышцы качались их нужно рвать

Зачем люди вообще отвечают если ничего не смыслят, касается всем (даже иногда мне) . Во время тренировок когда делаешь упражнения мышечные волокна а более конкретно связки между ними разрываются и выделяется молочная кислота, это и причина боли в мышцах после тренировок, в течении 36-48 часов эти разрывы организм восстанавливает при этом мышцы увеличиваются в размерах и увеличивается их сила, но все это происходит на микроскопическом уровне поэтому разницу между тренировками практический невиден. Чтобы достичь максимального эффекта тренировки нужно построить правильно, ты должен делать максимально интенсивную тренировку в течении максиму 1,5-2 часов, а для строительства мышц конкретнее для восстановлении разрывов нужен в основном белок, так что правильно устроенная программа и правильное питание являются единственным разумным путем к успеху. Удачи!

Нет, если буквально, а если же подходить к с научной точки зрения, то без этого не будет суперкомпенсации, т. к. во время трени мышечные волокна трутся между собой, появляются микроразрывы (травмы) и растяжения. Без этого бы мышечная масса росла бы очень долго, т. к. это самый главный показатель работы.

Бред !

нет рвать это только вред

Правдо. И жопо тоже рвать надо :)

полнейший бред качайся и мясо вырастет а не порвётся

Нет, надо рвать не мышцы а штангу (то есть поднимать её).)))))

+1 к Руслану Морозову