помогите с протеиновым коктейлем.

Тогда купите фирменный и голова болеть не будет.

Никакие домашние.. . даже рядом не стоят с настоящим протеином.

Ты накопал кучу лажы, купи нормальный протеин и дешевле в итоге и полезней, а кто считает протеин химией вбей ему осиновый кол в лоб.

Alex прав . Вместо того чтобы ваять что нибудь не сьедобное лучше купить готовый для
разведения в воде или нежирном молоке.
Протеин в спортивном питании тоже имеет натуральные корни . Просто он уже отфильтрован
от сопутствующей руды и поэтому более эффективен .
Покупай извесные марки BSN . SUN . Sponser .

какие нахрен рецепты коктейлей?! ! о чем ты? рецепт один: налил в ёмкость воды или молока, добавил порцию порошка, размешал и коктейль готов!! !
все остальное нужно есть по отдельности, а не смешивать селедку с огурцами!!!

опять "изобретаете велосипед")) есть нормальный протеин который нужно покупать в специализированных магазинах и не забивать себе голову подобной ерундой.

Протеин - это белок ( от латинского... )

Белков более всего в сырах, яйцах, твороге нежирном, мясе животных и птиц, большинстве рыб, сое, горохе, фасоли, орехах - более 15 гр на 100 гр продукта. Вот из этих продуктов и делайте коктейли. Например:
Коктейли:

1 столовую ложку меда, 1 банан, 2-4 сырых яйца, 4 столовые ложки сухого молока взбить в миксере.

Творог, мёд, молоко, орехи, изюм. Взбить в миксере.

этих коктейлей для ровна мышц.
..мысли и вопросы научись ставить правильно и грамотно!
для остальных ОслоЁбов скажу так. . надо видеть тушку человека и его анализы, а потом уже советовать, что и как!!

Для приготовления одной порции берется 200 грамм коровьего молока высокой жирности (3,2% жирности) , в молоко добавляется 100 грамм 30% сметаны. Достаются из заначки 2-3 куриных яйца, белок отделяется от желтка, который оставляется бабушке на блинчики, белок добавляется в нашу смесь. Далее нужно добавить в посудину со всем этим составом 50 грамм смородинового джема (подойдет и сок) и меда или сахара по вкусу. Ну и последний штрих - 1-н банан (где его вам взять я не знаю, у меня был) . Взбиваем все это в блендере и кушаем.

При необходимости подключаем фантазию, сметану можно заменить сливками, добавить творог или плавленный сыр. Но учтите, за большим количеством протеина гнаться не следует, коктейль должен быть сбалансированным.

Яйца, молоко, пару бананов.