Бег и спортзал (см вн)

Если будешь есть больше чем расходуешь-наберёшь вес. Если будешь расходовать больше чем съедаешь-похудеешь. Всё просто. А марафонцы не качки, у них мышечная масса оптимальная для быстрейшего преодоления дистанции, большая мышечная масса будет помехой для бега поэтому они такие худые. И вообще до марафонца, надо несколько лет тренироваться и выходить на стабильный объём бега 100 км в неделю. А если будешь по 5 км три раза в неделю бегать то ничего особенного с твоей массой не случится.

У спринтеров очень большая мышечная масса. У марафонцев - совсем маленькая.
У спринтеров рельеф. У марафонцев - жирок висит - несмотря на худобу.
Бегать надо подходами - короткие дистанции, в быстром темпе. Подходов 5-8 по одному выбегу. Отдых 1-2 минуты.

бегать нужно, но без фанатизма

сгорят сначала мышцы а потом жир)

почитайте типо правила сушки и все станет ясно. или же просто бьегайте еште нежирнуюб пишу и ходите в спортзал

как мне помнится тренер говорил, жир сжигается при беге в подъем на длительные расстояния.
а на счет того что мышцы при беге сжигаются я вообще не слышала, даже физически не могу это представить, хотя у мужчин может что-то по другому)

вот на форуме пишут
Короче: когда ты тренируешься, ты разрушаешь мышцы, т. е., они "сгорают".После тренировки-они восстанавливаются, готовятся к следующей тренировке, чтобы этот вес выдержать с меньшими потерями. Естественно, чем больше ты напрягаешься, тем больше мышцы разрушаешь. Если ты не будешь адекватно нагрузке восстанавливаться: высыпаться, кушать богатые белком продукты и проч., то у мышц не будет ресурсов для восстановления, и получится работа на разрушение. Это очень приблизительно, но суть отражает.
но это именно про большой вес, а не про бег.

Та масса, что набрал - тоже уйдёт.

Бегать ни в коем случае нельзя, нельзя, если даже на вас напали, вы не должны бегать, так как сожгете мышцы, так что лучше качайтесь, и не бегайте, НИКОГДА не бегайте !