Занятия спортом
Правда ли что полезно есть за пол часа до сна,творог со сметаной спортсменам?(Ну кто качается)И почему полезно?Ведь
это кальций,он для костей!А при чем тут кальций и мышцы?
вот много полезной для тебя информации
http://sportbok.narod.ru/pit.html
http://sportbok.narod.ru/pit.html
Гульгена Утяганова
Аааа-аааАааа блииин чувак,сайт вообще прям для таких как я ! Спасибо тебе огромное!!!!
Ну если поймешь: Фосфорилирование и дефосфорилирование легких цепей миозина гладких мышц производят специфические ферменты. Миозиновая АТФаза гладких мышц кальций-зависима, так как фосфорилирующий фермент - киназа легких цепей миозина - регулируется концентрацией ионов кальция. Гладкие мышцы, подобно скелетным мышцам, тоже сокращаются в ответ на повышение концентрации ионов кальция, однако пусковые механизмы их сокращения различны. В случае гладких мышц это не волевые команды, а импульсы, пришедшие по вегетативным нервам, или гормональные сигналы.
Фарида Калиева
24 130
Гульгена Утяганова
Все очень хорошо понятно,тут любой поймет)))
В дополнение к Marcuss87 и Petefan, при усиленных тренировках организм испытывает дефицит кальция, который необходимо ликвидировать9 а то так и до остеопороза недалеко ). И потом, рост костей не менее, а я бы даже сказал более, важен чем рост мышц. Широкие плечи, длинные ноги, высокий рост в конце концов для атлета порой играет большую роль, чем просто мышцы. А при одинаково развитых пропорциях в мускулатуре, всегда побеждает тот, у кого выше рост, шире плечи не только в плане красивой фигуры, но и в силовых показателях.
Кстати на счет мышсц, это такая тонкая наука, что порой маааленький нюанс может перевернуть все с ног на голову. (сметану нельзя, а можно творог с нежирным йогуртом или кефиром)
Кстати на счет мышсц, это такая тонкая наука, что порой маааленький нюанс может перевернуть все с ног на голову. (сметану нельзя, а можно творог с нежирным йогуртом или кефиром)
Александр Глухов
12 909
Насчет творога, правда. А вот насчет сметаны не айс, для питания перед сном она не подходит, так как в сметане содержится большое количество жира.
Сергей Гордеев
5 120
Гульгена Утяганова
Творог без сметаны это полный пи**** 1 раз испытал и чуть не разлюбил вообще творог со сметаной,еле привык потом
Александр Глухов
Замени сметану кефиромили нежирным йогуртом !!!
Белок творога является «полноценным» и содержит в себе все незаменимые аминокислоты. Степень усвояемости организмом человека белка творога немного выше, чем у белка мяса. Творог лучше усваивается довольно долго (5-6 часов) , так как большая часть белка представлена казеином, поэтому творог в бодибилдинге лучше всего есть перед сном и перед тренировками. В день можно съедать до 500 г творога, в зависимости от переносимости пищеварительной системы.
думаю ясно ...
думаю ясно ...
Гульгена Утяганова
Не вижу логики в твоей речи....усваевается 5-6 часов а есть надо перед сном)))))
Яков Ульман
ппц... что здесь не понятно ? едят творог перед сном что бы во время твоего отдыха организм постоянно мог подпитываться да бы хоть как то избежать катаболизм. Еще как вариант если деньги позволяют можно выпивать перед сном протеиновый коктейль на основе казеина.
что такое катаболизм мышц :
Катаболизм - первый враг бодибилдера на пути сохранения приобретенных путем силовых тренировок мышц. В результате катаболизма происходит разрушение мышечной ткани: белки распадаются на исходные аминокислоты, которые частично идут на биосинтез, а частично просто выводятся из организма.
что такое катаболизм мышц :
Катаболизм - первый враг бодибилдера на пути сохранения приобретенных путем силовых тренировок мышц. В результате катаболизма происходит разрушение мышечной ткани: белки распадаются на исходные аминокислоты, которые частично идут на биосинтез, а частично просто выводятся из организма.
за пол часа до сна? если хочешь сала нарастить конечно ешь, еще и хлеб с маслом к этому прибавь.
Александр ***************
от обезжиренного творога сало не наростится
творог - это белок в первую очередь. и хавают его, чтоб ночью обеспечить питание мышцам
Гульгена Утяганова
Не согласен! Творог - это кальций в первую очередь!А про белки в первые слышу
Похожие вопросы
- как есть творог без сметаны т.к. она оч жирная? а есть один творог ваще невозможно, даже проглатить трудно(
- Можно лт заниматса перд сном за пол часа час?
- Качалка вред или польза. Делимся мнениями качаться вредно или полезно!?
- Скажите комплекс упражнений для новечка на брусья и турнике на пол часа!
- почему в бодибилдинге есть надо за полтора часа перед сном???
- масса. нужно ли при наборе массы есть углеводы после 6 вечера?или нормально 1раз протеин и перед сном творог?
- Правда ли, что нельзя есть за1,5 часа до и после занятий спортом и почему?Как это скажется на эффективности?
- Я слышал , что 5 минут прыгания на скакалке заменяет пол часа бега...?
- сколько минут в день надо заниматься ??если я занимуюсь каждений день?? пол часа хватит или нет?
- А какую музыку вы слушаете те самые пол часа, что бежите на беговой? =)