Занятия спортом

как научиться подтягиваться ? рост 185 см , вес 65 кг , отжимаюсь от пола 40 раз , а подтянуться ни разу не могу (

При чем тут заболевание?? ! :-|... Совет такой: подтягивайся на турнике по половинки. Старайся хотя бы головой прикасаться к перекладине! И стремись сделать хотя бы одно полное подтягивание (это когда голова выше перекладины) . Как 'смогёшь' 1 раз подтянутся, делай пять подходов по разу. Держись так 3 дня. Следующие 3 дня делай пять подходов по 2 подтягивания. (между подходами отдыхай, ну 2минуты, не жалей себя, только через труд все получается) . Так стремись дальше! Дойдешь до 6, я могу тебе скинуть таблицу, где показаны 'подходы' 'разы', короче увиличение число подтягиваний (только напиши в мир, я тебе щас просто не могу вылажить эту таблицу)!! ! :-Р
Михаил Шаповалов
Михаил Шаповалов
1 368
Лучший ответ
Это не нормально, сходите к врачу у Вас может быть серьезное заболевание.
МM
Марина M B
41 359
пойдёшь в армию научат
Просто нужно тренировать все группы мышц а не только какие-то конкретные.
И ещё это зависит иногда от суставов. Научись включать в действие суставы рук когда они в таком положении.
N.
Nurba .....
1 644
18 лет есть? в армии был? главное вес не набирай, коси!
а 40 раз это грудью до пола?
просто подойди к низкому турнику, повисни на согнутых руках и медленно опускайся
но то что ты ни разу не подтягиваешься это крайне стрёмно...
Чтобы научится подтягиваться-нужно сначала поделать общеукрепляющие упражнения (гугл в помощь) .
Помни! Для того, чтобы правильно подтягиватся должны быть развиты руки и мышцы спины. И нужно срочно переходить к набору массы!! !
Нельзя научится плавать незайдя в воду. Нельзя научится подтягиватся не подходя к турнику. Просто пробуй делать подтягивания, со временем получится.
Александ не пугай людей.
Это восершенно нормально
У меня много друзей и половина из них не может ни разу подтинутся
Тренировки и еще раз тренировки
И со временем будешь дерзать
Kamil Rustamov
Kamil Rustamov
109

Похожие вопросы