Занятия спортом
как научиться подтягиваться ? рост 185 см , вес 65 кг , отжимаюсь от пола 40 раз , а подтянуться ни разу не могу (
При чем тут заболевание?? ! :-|... Совет такой: подтягивайся на турнике по половинки. Старайся хотя бы головой прикасаться к перекладине! И стремись сделать хотя бы одно полное подтягивание (это когда голова выше перекладины) . Как 'смогёшь' 1 раз подтянутся, делай пять подходов по разу. Держись так 3 дня. Следующие 3 дня делай пять подходов по 2 подтягивания. (между подходами отдыхай, ну 2минуты, не жалей себя, только через труд все получается) . Так стремись дальше! Дойдешь до 6, я могу тебе скинуть таблицу, где показаны 'подходы' 'разы', короче увиличение число подтягиваний (только напиши в мир, я тебе щас просто не могу вылажить эту таблицу)!! ! :-Р
Это не нормально, сходите к врачу у Вас может быть серьезное заболевание.
пойдёшь в армию научат
Просто нужно тренировать все группы мышц а не только какие-то конкретные.
И ещё это зависит иногда от суставов. Научись включать в действие суставы рук когда они в таком положении.
И ещё это зависит иногда от суставов. Научись включать в действие суставы рук когда они в таком положении.
18 лет есть? в армии был? главное вес не набирай, коси!
а 40 раз это грудью до пола?
а 40 раз это грудью до пола?
просто подойди к низкому турнику, повисни на согнутых руках и медленно опускайся
но то что ты ни разу не подтягиваешься это крайне стрёмно...
но то что ты ни разу не подтягиваешься это крайне стрёмно...
Чтобы научится подтягиваться-нужно сначала поделать общеукрепляющие упражнения (гугл в помощь) .
Помни! Для того, чтобы правильно подтягиватся должны быть развиты руки и мышцы спины. И нужно срочно переходить к набору массы!! !
Помни! Для того, чтобы правильно подтягиватся должны быть развиты руки и мышцы спины. И нужно срочно переходить к набору массы!! !
Нельзя научится плавать незайдя в воду. Нельзя научится подтягиватся не подходя к турнику. Просто пробуй делать подтягивания, со временем получится.
Александ не пугай людей.
Это восершенно нормально
У меня много друзей и половина из них не может ни разу подтинутся
Тренировки и еще раз тренировки
И со временем будешь дерзать
Это восершенно нормально
У меня много друзей и половина из них не может ни разу подтинутся
Тренировки и еще раз тренировки
И со временем будешь дерзать
Похожие вопросы
- Как набрать вес людям с высоким ростом и малым весом? Например, как набрать вес при росте 185 и весе 65 кг?
- Мой рост 185 см. вес 90 кг. жира нет, плечи достаточно широкие. масса мышечная уже как года 3 не ратёт. Занимался не рег
- Рост 185 см,вес 78 кг,бицепс 34 см,голень 37см,шея 36 см,талия 78см,предплечье 16. нормально ли для 17 лет?
- Как вам моя программа? рост 185 см, вес 85 кг, занимаюсь давно
- Мне 15 лет, рост 171 см, вес 65 кг, вчера купил абонемент в тренажерный зал, как мне быстро набрать мышечную массу?
- Здравствуйте!Мне почти 40,рост 187 см,вес 100-102 кг.Отжимаюсь от пола 40 раз,на бицепс- 45 кг. Надо ли сбрасывать вес?
- как сбросить вес(мне 15. рост 177 см вес 87 кг) без диет
- Почему я такая толстая? Женщина, 29 лет, рост 165 см, вес 70 кг
- Мне 16 лет, рост 182 см, вес 54 кг и я дрыщ. Стоит ли идти в качалку?
- Как научится подтягиватся на турнике и отжиматся с нуля? Рост 188 см-вес 96 кг