Занятия спортом

бодибилдерам вопрос

скажите сначало надо употребить белковый коктейль и покушать перед тренировкой или наоборот и еще подскажите рецепт котейлей но бз добавок
Михаил Упаков
Михаил Упаков
1 101
Для тех у кого от протеина не стоит!

Белково-углеводные коктейли: Рецепт 1
Состав: сухое молоко - 25г, молоко - 125г, черника - 2 столовые ложки, сок из половины лимона, сахар или мёд - 2 чайные ложки.
Все ингредиенты перемешать и применять в питании после тренировки.

Белково-углеводные коктейли: Рецепт 2
Состав: cухое молоко - 40г, творог - 60г, молоко - 5 столовых ложек, половина банана, 1 чайная ложка сахара или мёда, лимонный сок по вкусу.
Сухое молоко развести в молоке, смешать с творогом, добавить сахар (мёд) и мелко нарезанный или протёртый банан, добавить лимонный сок.
Принимать на десерт в питании и непосредственно после тренировки.

Белково-углеводные коктейли: Рецепт 3
Состав: сухое молоко - 40г, простокваша (любой кисломолочный напиток) - 1 стакан, мёд - 2 чайные ложки, молоко - 1 стакан, растворимый кофе - 2 чайные ложки.
Растворить сухое молоко в простокваше, добавить все остальные ингредиенты и смешать с молоком.
Принимать после нагрузки, как дополнительное питание.

Белково-углеводные коктейли: Рецепт 4
Состав: сметана 10-15% - 1 стакан, молоко - 1 стакан, бананы - 2шт, яйца - 3шт, шоколад или сироп - 2 чайные ложки.
Aruzhan Shaihislam
Aruzhan Shaihislam
91 766
Лучший ответ
Матвей Королев Алекс, а вдруг у них и от этих коктелей не встанет? =)
Михаил Упаков скажи alex а перед тренировкой не надо пить коктейль?
{!dance With Me!} От сочетания молока и лимонного сока может пробку вынести не по-детски....я бы не стал так рисковать.
Хожу в тренажерку без всяких коктелей, результатом доволен.
Натали Бензарара
Натали Бензарара
75 918
Мой коктейль по круче все коктейлей будет. 150-200г творога 1,8% - 1-2 банана - молока 150мл. - аминки - сироп по вкусу - немного сливочного пломбира.
Всё пить после тренировки, до неё лучше поесть за 30-40 минут побольше углей.
Елена Елистратова
Елена Елистратова
1 296
Михаил Упаков а перед тренировкой ненадо употреблять коктейль
Алексей Радин вопрос: а нахера всё это смешивать? моторику рук разрабатывает? )))) я по отдельности такие ингредиенты предпочитаю! )))
Елена Елистратова Вообще-то после, когда организм истащён и ему нужно восстановить потери белка.
Я смешиваю потому, что мне так вкуснее и привычнее! Безвкусица надоедает.

Похожие вопросы