упражнения , эффективные против целлюлита ???

бег

Невысокие прыжки на месте на носочках. Прыгать до жжения в зоне галифе и еще немножечко. (Только грудь придерживайте!)

Дебилам же четко сказали - липодистрофия.
Недостаток снабжения жировой ткани.
Аэробика на высоких пульсах нужна - чтобы сосудистая сеть оживала. Она наполовину отключена просто.
Можно к слову быть толстым но без целлюлита.

целлюлит.. это гормоны! !
а не жир.. .
и борьба в основе.. .
Нормализация уровня гормонов.. .
и правильное питание! !
а спорт.. это тонус.. просто тонус..

липосакция

Любые активные движения, лишь бы питаться правильно

Против целлюлита (липодистрофии) эффективными оказываются только комплексные меры. Отдельно лишь упражнениями с ним бороться почти бесполезно. Само собой это не значит, что заниматься спортом не имеет смысла - правильно организованные занятия, всегда принесут пользу во многих отношениях.

Цель, преследуемая при лечении целлюлита - максимально разогреть целевые зоны, вызвать в них активный кровоток и отток лимфы. Значит нам необходимо проводить энергичные тренировки, направленные на активацию тех мышц, где сосредоточен целлюлит.

Нужно прогреваться в бане/сауне, хотя бы раз в неделю (очень хорошо если при этом вы будете использовать специальные маски против целлюлита для бани/сауны - они стимулируют кровоток и ускоряют его уход) .

Превосходный результат показывает анитцеллюлитный массаж (ручной или аппаратный) . За 3-5 сеансов массажа со специальными кремами (ежедневно, 1 раз в день) , удается добиться значительного (25-40%) разрушения внешнего эффекта "апельсиновой корки". Практика показывает, что двух-трех недель регулярного массажа достаточно в абсолютном большинстве случаев для полного устранения этого неэстетичного эффекта. Более длительные курсы применяются лишь тогда, когда имеется многолетний целлюлит у зрелых женщин. Если нет возможности пользоваться услугами массажиста, изучайте самомассаж (ресурс http://massage.ru/ очень хорош в этом плане) , а также пользуйтесь специальными приспособлениями для механического воздействия на проблемные зоны (продаются в медтехнике/аптеках/отделах здоровья супермаркетов - всевозможные массажеры, рукавицы) .

Отрегулируйте диету (довольно часто целлюлит - следствие нарушения режима питания, снижения его качества) , обязательно пропивайте курсы витаминно-минеральных комплексов или вводите в рацион больше овощей/фруктов. В последние годы часто рекомендуется к приему Коллаген - заодно улучшит состояние кожи, волос, ногтей. Пейте больше чистой воды (не менее полутора литров в день в дополнение к обычному питью - чаи, супы) , кислых соков (если нет никаких проблем с желудком/кишечником) , можно натуральный квас, кисломолочные продукты.

секс

Однозначно бег!!!