С помощью каких упражнений эффективней и быстрее всего можно убрать живот и бока?

Крутить обруч-помогает талии. Бегать. Убираться в квартире-растрачивается много энергии и калорий. Если моете посуду, то можно не много пританцовывать (включив любимую музыку) . Короче все пытаться делать в движении. Еще лучше составить график когда вы едите, например в 9 завтрак, в 14 обед и т. д Также есть яблоки они помогают лучше переваривать. Пить побольше воды.

надо бегать)))) ) по 40 минут хотя бы, через день и результат не заставит себя ждать)) ) раз в неделю замеряйся. от качания пресса живот и бока не уходят)

очень мало физнагрузки и времени - 3 недели - это ничего. . а раз худеет все, кроме живота - это может быть либо слишком жесткая диета и вы теряете мышцы, а не жир, он как раз сохраняется и потом еще больше становится. . либо ваша конституция - тип фигуры "яблоко"

низкоуглеводка+кардио 1 час пр пульсе 120-140 уд/мин. потребляй меньше. чем тратишь!!! -это основное правило! и жир не сгорает локально. он горит ровным слоем по всему телу и там где его больше, он уйдет в последнюю очередь!
пресс-это низкая жировая прослойка в первую очередь, если жира много. можно обкачаться. но кубиков не будет.

быстро не уберешь. если только отрезать у хирурга. жрать надо меньше и больше двигаться
!

Если речь именно об упражнениях - то как раз ЖИР убирается эффективней всего при помощи бодифлекса. Но и питание надо регулировать.

шевели жопой, и все будет норм, больше занимайся, бегай, а какие упражнения, это не особо-то и важно.

Включите Любимую ритмичную музыку, потанцуйте от души, разогрейтесь (пусть Вас не смущает то, что вы танцуете одна, дома...) , ну а потом уже можно заняться приседаниями, наклонами и т. п.

P.S. Хороший эффект для фигуры "дают" также пешие прогулки и банальная уборка дома ;)