Есть вопрос какие упражнения необходимо делать для быстрого сжигания жира на животе и боков?

никакие, чаше всего в процессе похудения помогает правильное питание (диета) , а упражнения это дополнительные меры, лучше аэробные занятия.

поздравляю вы находитесь на крючке у всенародно-жирдяйского заблуждения, в котором уверяют что прокачкой персса сжигается жир или еще круче, качаясь сало превратится в мясо )))))
Спешу Вас разочаровать, все это самообман, ведущий к потере веры в собственные силы и отсутствию результата. Теперь к делу. Вам поможет низкоуглеводная диета и только на фоне нее интенсивная кардио тренировка сможет дать результат, все остальные варианты для ленивых неудачников.

Интенсивные аэробные- бег, велосипед, плавание и т. п.

жир не уходит с одного какого -то места. Нужно делать тяжёлые приседания и становую

Упражнения на пресс) Плюс аэробная нагрузка (Бег, плавание, прыжки на скакалке) .

Вот хорошие упражнения для быстрого сгона жира с живота и боков:
Скручивание, Подъёмы ног, Подъёмы туловища на наклонной скамье, Повороты с гимнастической палкой на плечах.

Можно также принимать Карнитон (L-карнитин) - добавка к пище. Карнитон ускорит сжигание жировых отложений и повысит вашу выносливость на тренировках.

бег, кручение обруча

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, одну руку поместите ладонью на затылке, во вторую, которая располагается вдоль тела параллельно, возьмите груз 4-5 кг (это может быть гантель или диск) . Совершайте наклоны в сторону руки с грузом. Туловище прямое, не должно прогибаться вперёд или назад. 3 подхода по 15-20 раз в каждую сторону. Эффект - потрясающий.

бег с множеством одежды, велотренажер, пресс качать. пропотеть нуж но как следует) и еще, кушай поменьше, чтобы желудок полность не забивался.