Качаю пресс для сжигания жиров на животе- за сколько часов до и после занятия не есть и не пить?

не пить говорите? хм, так делают только мазохисты, у вас же организм обезвоживается, надо пить, как хочеться.

2 часа до и псоле!!

качанием пресса жир не сгонешь, надо бегать! и жир с живота уйдет в последнюю очередь, сначала он уходит от туда, где его совсем мало! А пить надо всегда. до занятий поешь за 1 час, после тож через 1 час можно хавать.

Генетика женщин такова что главные и необходимые жировые отложения организм делает в ногах и ягодицах, но не на животе. Жир в области живота - излишний для здорового организма жир.
Не смотря на работу на похудение кушать нужно все равно хорошо, но только правильно.

1. Завтрак должен быть легким. но кашу нужно съесть обязательно.
2. Обед должен быть хорошим. Обязательно мясо и гарнир из макарон или каши.
3. Ужин должен быть легким ЗА 2 ЧАСА до сна. Обязательно должна быть рыба или курятина. и обязательно гарнир.
Овощи кушать очень хорошо, они не калорийны и полезны, а вот сладкие фрукты это враг. В них неправильные углеводы.
Также враг жирная пища (кроме рыбы) .
------------------------------------------------------------
Итак
1. Перед тренеровкой хорошо кушаем за 2 часа мясо и гарнир без овощей.
2. После тренировки не кушаем в течение 1,5 часа (если очень хочется то только овощи)
3. Враг не калории, а неправильные калории: сладкие фрукты, жирное мясо, масло и растительные масла (все это жир) Так же враг все сладкое. Макароны друг. Жирная рыба друг, так важные для женщин жиры.
--------
Пить нужно всегда и много. Вода - это сила, вода это жизнь, вода это Человек.

ну не пить это громко сказано. Просто смачивать горло то можно... А если хочится вдуть литр-другой чайку.... то Фуад прав....

Про аэробику, фитнес я незнаю.
В бодибилдинге надо за 2:30 часа ести перед тренровками, чтобы еда переварилась хорошенько и тогда вы сможете работать с полной отдачей

качая тупо пресс. жир не сгонишь никак, все это фуфло, аэробные нагрузки, белковая диета. и все будет нормально, а кушать надо полюбому. пить вообще необходимо, зачем ты сам себе сложности создаешь, хочешь пить на тренировке пей ради бога.