Как убрать живот и бока?

Не слушай бред про большое кол-во упражнений на пресс:
1. Талия зависит в первую очередь от правильного питания, а не от упражнений, и те кто говорят, что больше надо качать пресс и т. п. смело посылай этих идиотов в ж...
2. Если у тебя подкожного жира мало, но выпирает живот, то скорее всего есть излишек висцерального жира, либо, что очень маловероятно увеличены внутренние органы. Висцеральный жир не убирается за неделю, поэтому продолжай заниматься спортом, аэробной нагрузкой и внутренний жир будет уходить вместе с общим весом.
3. Не забывай, что отдельно объем на талии не уйдет, стройнеть или худеть будет весь организм равномерно.
4 Ну или можно применить фарму, но не советую в 14 лет)
5 Добавь бег и ли скакалку

В 14 лет надо в куклы играть, а не дурью комплексовать ...

у женщин дыхание животом .
у мужчин грудью .
обычно все дети дышат животом. короче- старайтесь грудью дышать .

Результаты приходят не сразу. Больше нагрузки на бока и живот т. е поднятия торса в положении лёжа на спине, повороты ногами вправо-влево лёжа на спине и. т. д. Диета должна быть правильной, т. е фрукты, овощи, больше белка, витамина B(нормальное кровообращение, и поддержка организма), A(для укрепления костей), C(для регулировки кожи и жира). Если это не помогает можно купить специальный пояс для похудения, или начать употреблять спортивное питание (protein,crotein)

Бегать и все уберется само собой