Подскажите какие упражнения эффективно помогают подтянуть ягодицы? очень хочется подкорректировать то место , скоро вес

Для эффективного подтягивания ягодиц, существуют 3 физических упражнения с нагрузкой.
1. Приседание с грузом, лучше со штангой. Это упражнение очень эффективно для всего тела, потомучто работают мышцы ног (ягодицы в том числе) , мышцы спины, пресс. Эффект ощущается после 5 занятий, если выполнять это упражнение с нагрузкой, с которым ты можешь присесть 20-25 раз. Присест должен быть полным т. е. до полного сгиба в колене.
2. Полувыпад со штангой или с гантелей, это упражнение тебе сделает красивые ноги и ягодицы. Технически описать это упражнение я не могу быстро, ты можешь посмотреть это в книгах по бодибилдингу, или в интернете.
3. присест на одной ноге. Тоже очень эффективное упражнение. Тренируется также устойчивость ног.
Все эти упражнения помогут тебе накачать мышцы всего тело очень гармонично, кроме того настроится ритмичность дыхания, и вследствие этому обмен веществ твоего организма.
Примечание. Не забывай, что любые физические упражнения требуют расход каллорий, витаминов. И строительство тело требует белок, для этого тебе нужно потреблять белки (яйца, вареное мясо) . Кушать ужно больше салатов, избегай употреблять в пищу белую выпечку, заменяй ее на ченый хлеб. Добавляй компливит в свой рацион питания. Употребляй тонизирующие препараты, например экстракт элеутерокока (самый дешевый тонизир. препарат).

Стринги не помогут, точно. Можно попробывать закрытый купальник.

анальный секс с элементами БДСМ

Хорошее упражнение - стоя на чесвереньках ( колени и кисти) выполнять мах ногой назад - каждой ногой около 20 раз по три подхода. можно вынолнять упражнеине рюмочка - стоя на четвереньках - бедро параллельноо полу, икра перпендиаулярно - поднимать ногу вверх в этом положении